אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

בנץ' - 105X2X3, 6X2, 75X3X7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 10X4, 1X3

הרחקות כתפיים, ידיים

ריצה - 8 ק"מ, 38:28 דקות

אתמול:

בנץ' - 105X8X2, 75X7,7,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 9X4,2X3

הרחקות כתפיים

ריצה - 5 ק"מ, 24:33 דקות

אתמול:

בנץ' - 100X7X3, 1X9, 75X7,6,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 8X4,3X3

ריצה - 5 ק"מ, 24:30 דקות

הסט 100X9 של בנץ':
סרטון - מרימים גם עם גשם וברקים ברקע, בנץ' 100X9 אחרי 7 שלשות

אתמול:

בנץ' - 100X7X3, 1X2, 75X3X6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 7X4,4X3

כתפיים, ידיים

בנץ' - 100X6X3, 2X2, 70X3X8
"סופרסט"
צ'ין אפס - 6X4,5X3

כתפיים, ידיים, בטן

ריצה - 5 ק"מ, 24:05 דקות

בנץ' - 100X5X3, 3X2, 70X8,8,7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 5X4,6X3

כתפיים, ידיים

ריצה - 6 ק"מ, 29:15 דקות

אתמול:

בנץ' - 100X4X3, 4X2, 70X8,7,7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 4X4, 7X3

ברפיז ופלאנק - 20 חזרות, 45 שניות, 10, 45, 10, 45 - 6:35 דקות

כמעט סיימתי לבנות את הפרגולה אז אפשר להתאמן בחוץ גם בגשם, רק להתלבש חם 😃
הבנץ' הרגיש לא כבד בכלל, חוץ מהסט הראשון, עשיתי מנוחות קצרות סיימתי באיזה 40 דקות את האימון.

אתמול:

בנץ' - 100X3X3, 5X2, 70X3X7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 3X4, 8X3

כתפיים, ידיים, בטן

הסט הראשון של בנץ' היה כבד, אחרי זה זה השתפר, דווקא הופתעתי לטובה מאיך שהבנץ' זרם, במיוחד לאור זה שלחצתי יומיים לפני כן.

אתמול:

בנץ' - 100X2X3, 6X2, 70X7,7,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 2X4, 9X3

הבנץ' כל אימון קשה יותר ממה שציפיתי מ 100 קילו. מאמין שלזה שאני ישן מעט מדי יש השפעה לא קטנה על הנושא אבל זה מה שיש