אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

בנץ' - 115X4X3, 4X2, 85X8,7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 2X7, 8X6

אתמול:

סקוואט - 65X3X8

בנץ' - 115X3X3, 5X2, 85X8,7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 1X7, 9X6

אתמול:

סקוואט - 82X3X5

בנץ' - 115X2X3, 6X2, 85X3X7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 10X6, 1X8

אתמול:

בנץ' - 115X1X3, 7X2, 85X7,7,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 10X6, 1X5

כתפיים, ידיים

אתמול:

סקוואט - 62.5X3X8

ריצה - 4 ק"מ, שיפוע 1, 21:50 דקות

יום ראשון:

סקוואט - 80X3X5

בנץ' - 115X8X2, 85X7,6,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 9X6, 2X5

אתמול:

בנץ' - 112.5X7X3, 1X5
"סופרסט"
צ'ין אפס - 8X2

כתפיים, ידיים

סקוואט - 60X3X8

ריצה - 5 ק"מ, 25:27 דקות

סקוואט - 77.5X3X5

בנץ' - 112.5X7X3, 1X2, 85X3X6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 8X6, 3X5

אתמול:

בנץ' - 112.5X6X3, 2X2, 82.5X3X8
"סופרסט"
צ'ין אפס - 7X6, 4X5