אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

אתמול:

בנץ' - 107.5X3X3, 3X2, 80X7,7,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 7.5X3X4, 3X3, 0X7,7,6

כתפיים

יום ראשון:

בנץ' - 107.5X6X2, 80X7,6,6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 7.5X6X3, 0X7,6,6


אתמול:

ריצה - 7 ק"מ, שיפוע 1, 34:00 דקות

אתמול:

ריצה - 7 ק"מ, שיפוע 1, 34:10 דקות

רציתי יותר אבל השווארמה שאכלתי 3 שעות לפני זה התחילה להגיד שלא כדאי אם אני לא רוצה להקיא 😃 (שווארמה ביתית עם מספיק שומן כבש פיתות וטחינה)

אתמול:

בנץ' - 105X6X3, 80X3X6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 5X6X3, 0X3X6

HB סקוואט ודד רומני במשקל נוצה
הרחקות כתפיים

אתמול:

בנץ' - 100X6X3 לא הרמתי כבד שבועיים אז חזרתי לא בכל הכוח. הכאב בכתף עבר נגיד ב 90%, בזמן לחיצה לא מורגש יותר.
"סופרסט"
צ'ין אפס - 6X4

HB סקוואט במשקל נוצה

ריצה - 8 ק"מ, שיפוע 1, 39:05 דקות

ריצה - 7 ק"מ, שיפוע 1, 33:58 דקות

אתמול:

בנץ' - 80X3X8 יש לי כאב בכתף מאמצע שבוע שעבר אז לא לחצתי כבד מדי.
צ'ין אפס - 5,8,8
HB סקוואט, דד רומני במשקלי נוצה

ריצה - 8 ק"מ, שיפוע 1, 39:00 דקות

אתמול:

בנץ' - 120X6X2, 85X8,8
"סופרסט"
צ'ין אפס - 7.5X6X3, 0X8,8

HB סקוואט במשקל נוצה