אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

אתמול:

ריצה - 8 ק"מ, שיפוע 1, 38:57 דקות

ריצה - 7 ק"מ, שיפוע 1 34:08 דקות

אתמול:
בנץ' - 112.5X5X3, 1X4, 82.5X2X6
"סופרסט"
צ'ין אפס - 10X2X4, 4X3, 1.25X2X6

ריצה - 7 ק"מ, שיפוע 1 34:15 דקות

יום שישי:
בנץ' - 112.5X4X3, 2X2, 80X3X8
"סופרסט"
צ'ין אפס - 10X6X3, 0X3X8

הרחקות כתפיים

אתמול:
בנץ' - 112.5X5X3, 1X2
"סופרסט"
צ'ין אפס - 10X1X4, 5X3

אתמול:

בנץ' - 112.5X2X3, 4X2, 80X8,8,7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 7.5X5X4, 1X5, 0X8,8,7

הרחקות כתפיים

אתמול:

בנץ' - 112.5X6X2, 80X8,7,7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 7.5X5X4, 1X3, 0X8,7,7

כתפיים, ידיים

ריצה - 8 ק"מ, שיפוע 1 39:05 דקות

אתמול:

בנץ' - 107.5X6X3, 80X3X7
"סופרסט"
צ'ין אפס - 7.5X4X4, 2X3, 0X3X7

כתפיים, ידיים

ריצה - 8 ק"מ, שיפוע 1, 38:50 דקות