הכי חזק, פרק 2

דדליפט 117.5 3×3

סקוואט 80 3×8 קל

בנץ 65 5×5

חתירה בכבל 55 3×10 לא אוהב, להחליף ואריאציה אימון הבא

פרפר 27 טיים אאוט 2×15 קל

פשיטת מרפקים בכבל יד יד 12.5 1×10, 1×6, 1×3 כשל ביד שמאל ב2

קניתי חגורה ורצועות לשורש כף היד😁

בנץ 72.5 3×3 הרצועות הרגישו ממש טוב!

סקוואט 85 5×5 השתמשתי פה גם ברצועות, מעולה! החגורה גם עזרה מאוד (מאוד) והיה די קליל, רק מה, החגורה קצת כואבת בירך, בסט האחרון זה היה כבר לא נעים בכלל. מקווה שלא יחמיר עם המשקלים, כי אין לי אפשרות ללבוש אותה גבוה יותר.

דדליפט 85 3×8 קלילללל

לאטס פולדאון 50 3×10

סקאל קראשר 18 (אני מניח שהמוט דאבליו שוקל 8 קילו) 1×12, 2×10

הנפות 7.5 3×12

אימון מעולה, נהניתי מאוד:)

אימון בוקר. דומס פסיכיים עדיין, קצת הפריעו, בעיקר בדדליפט.

סקוואט 100 3×3 בסט השלישי כשל בחזרה השנייה. הדרדרתי הרבה יותר משחשבתי:(

דדליפט 90 5×5

בנץ 55 3×8

לחיצה במכונה 20 2×10

פרפר 27 2×12

הגעתי תפוס רצח כל הרגליים וגב תחתון מאז האימון האחרון

דדליפט 110 3×3

סקוואט 75 3×8 אירובי בטירוף גם מיהרתי בהפסקות כי כמעט נגמר הזמן בחדכ

בנץ 60 5×5

חתירה בכבל מוט רחב 50 3×10 ניסיתי עם רצועות אבל הרצועות שלי לא טובות אז אוותר עליהן

הגעתי קצת מיובש, חם רצח בצפון

בנץ 70 3×3 צריך לדאוג לא להרים את העקבים כי הם עלו קצת כששכחתי

סקוואט 80 5×5 לא היה מאוד קשה לשרירים אבל היה קצת אירובי. אבל זה כי הייתי מיובש קצת, אני מכיר את עצמי כבר.

דדליפט 80 3×8

לאטס פולדאון מוט ניטרלי 45 3×10

הנפות בכבל יד יד 7.5 1×10, 1×7 כשל, 5 1×8 כשל רק ביד שמאל להוריד ל5 קג אימון הבא, תרגיל נהדר שפעם ראשונה ניסיתי ואהבתי מאוד

טוב, לא צריך לחכות שבוע. חוזר לפאוורליפטינג על מלא, כי חוץ מהבנץ שהיה לי כיף כל השאר היה סתם משעמם ומעצבן ואין לי מספיק מוטיבציה לבילדינג כמו שיש לי לליפטינג.

בנץ עם עצירה תחרותית 60 5×5 די קליל, לא צילמתי אבל די בטוח שהיה אחלה עצירה
פרפר
חתירה בכבל
משיכה יד יד
הנפות
פשיטת מרפקים

אימון הבא נתחיל רק SBD וקצת גב ועם הזמן נוסיף עבודת עזר איפה שצריך