ארוסה הרוסה

לקראת חתונה עם פיברו ו- adhd .
בת 27. מאז ומעולם הייתה נטייה להשמנה, אפילו שהייתי די אקטיבית עד גיל 23.
לראשונה בחיי בא לי להתחייב בכל כולי. המטרה היבשה היא להוריד מ89 ק"ג ל67 ק"ג. מדובר במסע של מ 44% שומן לבערך 30% שומן (על סמך מסע דיאטה וכושר שעשיתי בעבר זה יהיה הגוף האידיאלי בעיניי).

מכשולים בדרך:
פיברומאלגיה, חל"ת והפרעת קשב

• פיברומאלגיה: למרות שרוב חיי הייתי על הצד השמן יותר, באופן די מאוזן, הייתי פיזית אקטיבית מאוד והכושר שלי השתווה לבנים היותר פעילים וספורטאיים שהכרתי בילדות. בצבא לצערי נפצעתי כלוחמת בעמוד השדרה, (אירונית - שבר מאמץ של אתלטיות, עפ"י הספרות הרפואית), בעקבות הפציעה התפתחה פיברומאלגיה ומאז התדרדרה היכולת שלי להתאמן. אני יכולה לעשות פיזית *הכל*. אבל יש קשיים ותופעות שאלוהים ישמור.. אחרי כל אימון ובכל פעם שקמה בבוקר, ובכלל יש מיסוך של תופעות לוואי שעליי לחוות כתקופת הסתגלות של הגוף בכל פעם שנכנס מחדש לכושר. צריך כל כך הרבה אומץ לסבול ונחישות כדי לקצור את הפירות.

התסמונת בעיקר משפיעה על תחושת המחוייבות במוח: הוא מתריע על מצב חירום באופן קבוע, בעוד שלא באמת נגרם נזק כלשהו. כלומר, בין אם אני עושה משהו ובין אם אני במנוחה תמידית - הוא נרתע ומתריע על תשישות, עייפות, כאב וסכנה. מה שמקשה על להבין מתי את מגזימה ומתי זה טריק של התסמונת.

• חל"ת: עד לפני המלחמה העבודה שלי הייתה מעסיקה אותי מאוד והייתי בה פיזית מאוד פעילה. מה שתרם לי מאוד לירידה במשקל תוך כלום זמן כשניסיתי, אבל עכשיו שהוצאתי לחל"ת ואני כל היום בבית אין לי אפילו 700 צעדים במד צעדים בפלאפון חחח

• Adhd : יש צחוקים ויש חלאס. אני קש"רית טיפוסית ולפי הספר... בין היתר: התמדה היא המשימה הכי קשה עבורי. המוח שוכח תכניות אבל קל לו מאוד לערום אתגרים ונושאים שמסקרנים אותו. עבורי הבלוג הזה למשל, דרך נפלאה להצית את הסקרנות. לו רק אצליח להתמיד...

ציפיות מעצמי:
- למצוא פתרונות ייחודיים שיקלו עליי לעשות בחירות. שיהפכו משימות להרגלים. למצוא תחלופה טובה יותר להרגלים מגונים. למשל נשנוש למצבי לחץ שיותר בריא ודל קלוריות מחצי קילו ליקריץ ועונה על הריפוי בעיסוק הזה. או לחזור לסדר את הבגדים בארון בצורה נוחה כל כך שמורכב יותר להחליט על סט בגדים יפים וקל יותר להתלבש לאימון..
- לא להוציא כסף מיותר על אוכל ועל מכוני כושר ומאמנים. יש לך הכל בבית ובסוף היום המאמן לא באמת איתך יד ביד. את המפקד הכי טוב עלייך, אז בלי תירוצים.
-

שאיפות:
בחודשיים ששמרתי על כושר בלבד (כי תזונה לא ממש הצלחתי) 3 פעמים בשבוע, ירדתי פעם שעברה 10 ק"ג וכל כך אהבתי איך שהגוף התחטב!! תארי לך אם היית אוכלת נכון יותר, או אם היית מצליחה 3 חודשים..

דרך:
- 10,000 צעדים ביום. גם אם זה על האליפטי. אם את לא יוצאת מהבית תעשי את המינימום.
- משקלים. אוי, התגעגעתי לזה כל כך. בשבוע:
3 אימונים של כל הגוף: פלג גוף תחתון, פלג גוף עליון. 2 אימונים של אירובי אינטנסיבי ל40 דקות.
- להישקל כל יום. מה שפעם חשבתי שלא בריא לנפש, היום עוזר לי להיזכר במטרה. עם הקשיים שלי, נדמה שזו מעלה.
- כדור. לקחת כדור לתסמונת כל יום. אם זה עוזר, אל תתנגדי...
- meal prep. להזכיר לעצמי במהלך היום מה אפשר עוד לאכול. לא חייב לתעד אבל כן לתזכר את עצמי מה נכון יותר כרגע לאכול.

יאללה!
מקווה שהבלוג יתרום למישהו
מקווה שיתרום לעצמי (;
מקווה