עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
רצתי 33 דקות בטעות יצא שרצתי הרבה עליות, בחירה לא טובה של מסלול. אני לא אעשה מחר את האימון ואני אדחה אותו ביום כי הרגליים שלי התאמצו מידי בשביל הסקוואט שיגיע.
בנץ (עושה עם עצירה כמו שצריך) 90 7 חזרות בדרך כלל אני נכשל ואז עושה עוד איזה חזרה או שתיים עם עזרה בעלייה אבל התאמנתי לבד אז הייתי צריך להסתפק ב0rir פרפר בדאמבלים 17.5 כל יד 7 חזרות מתח 13 חזרות חתירה בהאמר 65 8 חזרות סקאל קראשר בדאמבלים 15 כל יד 7 חזרות פטישים 25 כל יד 10 חזרות פשיטת אמה 10 12 חזרות כפיפת אמה 15 8 חזרות כמובן שכל התרגילים חוץ מהבנץ הגעתי לכשל חזרה אחת אחרי מה שכתוב ועבדתי בחצאים/ציטים אחרי הכשל
