חיטוב ראשון (IF)

אימון אתמול:
סקוואט 60X5X3 קל
דדליפט 120X5 סבבה
צ'ין אפס 5X3 עם 5 קילו
אימון היום:
בנץ': 80X5X3 רגיל.
לחיצת כתפיים: 45X5X1 רגיל
מקבילים: 5X3 עם 10 קילו

אימון היום:
בנץ': 100X5X1 עלה מהר מהרגיל
לחיצת כתפיים: 35X5X3 סבבה
מקבילים: 5X3 עם 10 קילו

סקוואט: 80X5X1 רגיל
דדליפט: 90X5X3 קל
צ'ין אפס: 5X3 עם 5 קילו
אימון רגיל בסה"כ
הירידה במשקל קצת נתקעה, צריך לחזור לשמור על התזונה יותר טוב

אימון היום:
בנץ': 80X5X3 רגיל.
לחיצת כתפיים: 45X5X1 רגיל
מקבילים: 5X3 עם 10 קילו

אימון היום אחרי הצ'יט ארוך שנקרא שבועות:
סקוואט: 80X5X1 רגיל
דדליפט: 90X5X3 קל
צ'ין אפס: 5X3 עם 5 קילו
אימון רגיל בסה"כ

סקוואט 60X5X3 קל
דדליפט 120X5 סבבה
צ'ין אפס 5X3 עם 5 קילו
היה אימון מעולה
התרגלתי כלכך לIF שאני לא רעב בבוקר, אני יכול להחזיק שעות בלי לאכול אחרי שאני מתעורר

אימון היום:
בנץ': 100X5X1 רגיל
לחיצת כתפיים: 35X5X3 סבבה
מקבילים: 5X3 עם 10 קילו

אימון היום:
סקוואט: 80X5X1 רגיל
דדליפט: 90X5X3 קל
צ'ין אפס: 5X3 עם 5 קילו
אימון רגיל בסה"כ

בשלישי ורביעי היו מסיבות והופעות יום הסטודנט וזה הרג אותי מעייפות, אז לא עשיתי אימון ברביעי.
אימון היום:
בנץ': 100X5X1 קשה מהרגיל, מקווה שזה רק בגלל העייפות.
לחיצת כתפיים: 40X5X3 רגיל
מקבילים: 5X3 עם 10 קילו

התבלבלתי באימון היום ועשיתי את האימון של חמישי:s49:
בנץ': 80X5X3 רגיל.
לחיצת כתפיים: 45X5X1 רגיל
מקבילים: 5X3 עם 10 קילו

פרסמתי אתמול סרטוני טכניקה, אשמח לביקורת:ייעוץ - סרטוני טכניקה סקוואט ודדליפס