סוף סוף מתחיל לראות ירידה בשומן:s85:
אימון היום:
בנץ': 75X5X3 עשיתי עם עצירה של 3 שניות למטה כדי לגוון.
לחיצת כתפיים: 45X5X1 רגיל
מקבילים: 5X3 עם 10 קילו
אימון ראשון עם תיסוף BCAA, אין השפעה מידית(לא נראה לי שאמור להיות...)
האימון היום נתן לי הרבה מוטיבציה להמשך, מתחיל לראות ירידה בשומן, בעיר בידיים ובכתפיים.
בנץ': 100X5X1 רגיל.
לחיצת כתפיים: 40X5X3 קצת קשה מהרגיל
מקבילים: 5X3 עם 10 קילו
היה אימון סבבה היום
מחר הולך לאמינושופ לקנות BCAA אז אם למישהו יש המלצות לחברה או כל המלצה מוזמנים לתת
סקוואט: 80X5X1, די קל
דדליפט: 90X5X3, רגיל
צ'ין אפס: 5X3 עם 5 קילו
בנץ': 80X5X3 רגיל.
לחיצת כתפיים: 50X3X1 כיוונתי ל5 חזרות, אחרי השלישית פשוט נגמר לי הכח
מקבילים: 5X3 עם 10 קילו
אנשים (בפורום וגם מחוץ לפורום) הציעו לי לתסף BCAA כשאני מתאמן בצום.
מה דעתכם?(אם מישהו בכלל עוקב)
שכחתי לעדכן בימים האחרונים
שלישי היה רגיל, מנוחה
שני
בנץ': 100X5X1 עלה בלי יותר מדי קושי.
לחיצת כתפיים: 40X5X3 רגיל
מקבילים: 5X3 עם 10 קילו
היום, היה אימון חלש, מקווה שזה בגלל עייפות(שיחקתי כדורסל אתמול) ולא בגלל היחלשות.
סקוואט 60X5X3 לא קשה
דדליפט 110X5 משקל נמוך מהרגיל ובכל זאת לא קל.
צ'ין אפס 5X3 עם 5 קילו
החדשות הטובות ביותר הן שאני מתחיל לראות שיפור פיזי, החיטוב מתקדם:s85: איזה כיף
היה אימון מעולה היום
הפעם התחלתי עם הפרס כי כל הספסלים היו תפוסים
לחיצת כתפיים: 40X5X3 סוג של PR (כבר הרמתי יותר, אבל לא 3 סטים)
בנץ': 90X5X3 גם סוג של PR (כנ"ל)
מקבילים: 5X3 עם 10 קילו, הפעם לא סוג של, זה PR (גם אם הייתי עושה סט אחד)
סה"כ אימון מלא אנרגיות וכיפי במיוחד.
לצערי זה אימון אחרון לשבוע בגלל יום הזיכרון ויום העצמאות
עדכון סופש: צ'יט אלכוהול ופיצה שלא היה בתיכנון, מקווה שלא יפריע יותר מדי.
אימון היום:
סקוואט: 80X5X1, היה טוב מהרגיל
דדליפט: 90X5X3, לא היה קשה
צ'ין אפס: 5X3 עם 5 קילו
