חוזר לכושר

בס"ד
שבוע 12
אימון A2
בנץ' 122.5KG 1X5
בנץ' עליון 3X6
חתירה 80KG 3X5
פולי עליון 3X6
שראגס 4XMAX
יד קדמית
25 דק' אירובי

קצת מתיחות ופריצת כספת
גוד שאבס
AHOOOOO

בס"ד
שבוע 12
אימון A1
סקוואט 195KG 1X5
פרס 75KG 1X5
פשיטת ברכיים במכונה
יד אחורית
בטן
30 דק' אירובי קל

והביתה

בס"ד
שבוע 12
עדכון מראשון:אימון פוטבול,היה נחמד

היום אימון/גיבוש נבחרת ישראל =מוות
AHOOO

בס"ד
שבוע 11
עדכון משחק:שיחקתי נגד הקבוצה הקודמת שלי (טרופרס)
ניצחנו 84-0,היה לי TD בריצה,SACK,PASS BREAK וINTERCEPTION
היה משחק טוב,שמח על ההתקדמות שלי
גוד גיים וגוד שאבס

AHOOOOO

בס"ד
שבוע 11
אימון FBW
סקוואט 190KG 1X5
היה קשה קצת,אף סתום

בנץ' 120KG 1X5
פרס 70KG 1X5
חתירה במכונה+פולי עליון
פמפומי ידיים
בטן
3 דק' אירובי


חמישי הזה משחק נגד קבוצתי לשעבר..יהיה מעניין

AHOOOO

בס"ד
שבוע 10
עדכון משחק:
ניצחנו 44-20 את הפיונירס (הקבוצה של @aviram5 ),היה משחק טוב,לי פחות (התייבשתי)
AHOOOO

בס"ד
שבוע 10
אימון קליל
בנץ' 132.5KG 1X5 -מחשיב את זה כארבע חזרות,הספוטר עזר
חתירה 70KG 3X5
יד קדמית
10 דק' אירובי שחרור
והביתה

בס"ד
שבוע 10
אימון A1
סקוואט 185KG 1X5


פרס 95KG X1-היה קשה
60KG 1X17
יד אחורית
בטן
20 דק' אירובי
AHOOOOO

בס"ד
שבוע 10
אימון פוטבול,כרגיל,חרא

בס"ד
שבוע 9
עדכון משחק:ניצחנו 38-6,היה לי חרא של משחק
גוד גיים וגוד שאבס
AHOOOOO