פרס קשה אבל עלה ואני עדיין בלי חגורה
דדליפט חצי קשה הרגיש כמו ה165 גם בלי חגורה
אימון פצצצצצצצההההה באתי ברגע האחרון כי לא אכלתי כמעט היום ואתמול הייתי בכנס של שנת שירות החלטתי לבוא בסוף ומסתבר שהשתלם! מאושר!!!!! 😛
אווווכלללללללללללל לקראת חמישי!!😋🍴
גם התבטל לי הMMA בחמישי אז אני יגיע פיקס לאימון!
סקוואט 122.5X8 165X3 140X5 120X5 100X5 80X5
בנץ' 67.5X8 92.5X3 85X5 70X5 60X5
מתח בנות 10 קילו 8 5 5
עזר:
מקבילים 30 קילו 1X6 1X3
סקוואט סוג של PR
בנץ' PR
הכל הרגיש כבד אבל הרגשתי כאילו אני לא מצליח להתאמץ עד הסוף...
אימון בוקר 👎
גם נסגר אצלנו ב12 לא הספקתי לעשות עזר כמו שצריך:97:
בכל מקרה הכל עלה ויש PR וחבר קנה לנו "טובי 60" לערב אז יש חיוך על הפנים 😛
אווווכלללללללללללללללל:food-and-drink005-88:
סקוואט 162.5X5 140X5 120X5 100X5 80X5
בנץ' 90X5 80X3 75X5
מתח רגיל עם 10 קילו עלי 8 ואז מתח בנות עם 10 קילו עלי סט של 6 וסט של 5
עזר:
מסור 27.5 3X8
מקבילים 30 2X8
סקוואט - הרגיש כבד אבל עלה חלק
בנץ' - הרגיש קצת כבד יותר מיום חמישי
עבדתי בלי אוזניות היום שזה די בלאגן בשבילי ובאתי עייף לא נתנו לי לישון צהריים
בכל מקרה אחלה אימון אין תלונות
אווכללללל:food-and-drink005-88:
אגב אבא מתמיד אפילו התחיל לעשות מתח ומקבילים 🤯 (הוא שמן ממש זה לא מובן מאליו כמו לנו)
והוא רזה בצורה שנראית לעין!
הכי חשוב.... הוא פאקינג נהנה מרגיש קליל יותר
משתלם היה לצעוק עליו להתחיל להניע את עצמו 😛
סקוואט - סוג של PR כי אני עם מוט יותר כבד עכשיו... עלה בכיף
בנץ' - PR שעלה בקלילות
מקבילים גם היה PR שעלה בכיף
האימון הכי מסריח שהיה לי בחיים, הייתי כל כך עייף רק רציתי שייגמר כבר 😅
ישנתי איזה 4 שעות בלילה ואכלתי חרא אתמול והיום 👎
בכל מקרה אין תלונות יצא מהחרא הזה שיאים חדשים:P:
אוווווווככללללללללל ואז לשתות למוות כי חבר טוב פאקינג עבר גיבוש שייטת 13 🥷😱
עכשיו כולם אומרים לי שהוא יותר חיה ממני ולקח לי את התואר 😭
פרס - הכתפיים תפוסות מהMMA אתמול והיה הפרש של 40 דקות בין הסקוואט לפרס (הראק היה תפוס אז פשוט אימנתי את אבא בזמן הזה) אז הייתי די קר.... אז יצא שיש PR חדש 😛
אימון קצת עייף... וכמו שאמרתי הייתה הפסקה ענקית בין הסקוואט לפרס ולדדליפט...
אז יצא שלא הזעתי אפילו:81zq:
בכל מקרה אין תלונות PR חדש והדדליפט עלה בכיף!🖕
סקוואט 160X5 140X5 120X5 100X5 80X5
בנץ' 87.5X5 75X5 60X5
מתח בנות עם 15 קילו 7 5 3
עזר:
מסור 27.5 3X8 ניהיה קל
מקבילים 25 3X8 שזה PR שעלה בכיף
פשיטות גו
בטן
סקוואט אחלה הרגיש כבד אבל עלה די חלק
בנץ' עלה בקלילות 🏋️😅
מתח אני יחזור ל10 קילו וקצת יותר חזרות
הצלחתי להביא שוב את אבא ולא רק זה הוא הסכים לעשות סקוואט חופשי!
ואני ממש מרוצה מזה שהבנץ' קל לי! יום חמישי 90 וזה היה פנטזיה שלי הרבה זמן!👑
פאאק היט! 😛
