עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
בנץ: 85X3x5 בנץ צר: 75X3x5 צין אפ: 3x5. +17.5
סקוואט: 105x5 120x3 132.5x5 דדליפט: 127.5X5x3 אחיזה רגילה
פרס: 55X5x5 סט שני גריינדי גרר התעוררות ועוד 3 סטים קלים. צין אפ: 3x5 +16.25 חתירה בבודדת : 3x12 יד קדמית: 3x12
דדליפט: 105x5 125x5 140x5 סקוואט: 100X5x5
אימון הבנץ בוצע אתמול. צין אפ: 3x5 +15 חתירה בבודדת ידיים
סקוואט: 90x5 105x5 120x5 אימון הבנץ במקום מחר.. בנץ: 82.5X3x5 בנץ צר: 72.5X3x5 דדליפט: 117.5X5x5
פרס: 52.5X5x5 צ'ין אפ: 3X5 +15 חתירה בבודדת: 3X12 בייספס: 3X12 הפרס היה קל למרות הסט האחרון שכמעט העיף אותי לקיר..
דדליפט: 120x3 135x3 152.5x3 סקוואט: 105X5x3 ברוך שפטרנו..אימון חלש
בנץ: 77.5X3x8 בנץ צר: 67.5X3x8 צין אפ: 3x5. +13.75 חתירה בבודדת : 3x12 ידיים: 3x12
סקוואט: 100x3 112x3 125x3 132.5x3 - ג'וקר דדליפט: 125X5x3 אחיזה רגילה
