לוג טקסס - מסה

יום ראשון
סקוואט 120 5*5
בנץ 82.5 5*5
צין אפס 7.5 5*5
מקבילים 40 קילו 2*4

היום התאוששות

פרונט 75 3*3 קליל
פרס 62.5 2*5
45 2*8

דדליפט 72.5 3*3
מקבילים 40 קילו 1*3

עדכון מחמישי
סקוואט 140*2
עומק תקין
בנץ 90*5
דדליפט 140*f

עדכון מאתמול
פרונט 70 3*3
פרס 60 2*5
פרס 40 2*10
דדליפט 70 3*3
מקבילים 30 2*5
יד קדמית 15 כל יד 2*10

סקוואט 115 5*5
בנץ 72.5 5*5
דדליפט 115 5*5
הדדליפט היה שואה כל חזרה הרגשתי שאני עומד להתעלף והרגליים שלי רעדו כל הדרך הביתה..

סקוואט 140 *2
לא שברתי מקביל :/
בנץ 87.5 *5 קליל קליל
דדליפט היה אמור להיות 140
130*f
140*f
אימון על שעות שינה בודדות ולא רצופות :/

אימון התאוששות

פרונט 70 3*3
פרס 60 1*5
פרס 40 2*10
דדליפט 70 3*3

אימון ווליום

סקוואט 112 5*5
בנץ 70 5*5
צין אפס 12.5 4*5 1*3

אימון עצימות
סקוואט 135*4 קליל
בנץ 85*5
דדליפט 135*4 ברביעית היה גריינד מטורף
טיפה יד קדמית עם מוט ריק +10 קילו עליו לסט אחד של שמונה

@Shachar S

אימון התאוששות מיום שלישי - ברח לי מהראש לעדכן
פרונט 65 3*3
פרס 60 1*4
1*5
פרס 40 2*10
דדליפט קל 67.5 3*3
מקבילים 10 קילו *1
20*5
30*3
40*2
מלא זמן שלא נגעתי במקבילים. רוצה לחזור לזה לאט לאט
@Shachar S אחלה אימון עם הגבר הזה

אימון ווליום

סקוואט 105 5*5
בנץ 67.5 5*5
צין אפס 5*5 +10 קילו
אימון קליל ונחמד