נק' מוניטין:
4,629
- בבית
ע1קב
- פותח/ת השרשור
- #3
אימון עצימות
סקוואט 130 *3 בחזרה השנייה נתקעתי למטה וזה חרבן לי את כל הסקוואט . היה אמור להיות חמישייה
בנץ 82.5 ל5 חזרות -PR
דדליפט 130 *5
ותודה לתותח הזה שעזר לי להצליח את הדדליפט 😁 היה אימון טוב בסך הכל @Shachar S
סקוואט 130 *3 בחזרה השנייה נתקעתי למטה וזה חרבן לי את כל הסקוואט . היה אמור להיות חמישייה
בנץ 82.5 ל5 חזרות -PR
דדליפט 130 *5
ותודה לתותח הזה שעזר לי להצליח את הדדליפט 😁 היה אימון טוב בסך הכל @Shachar S
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
בכיף אחי, כול הכבוד.
אגב, לעדכן לוג מעדכנים בסקירה כללית ואז מצד שמאל למעלה יש לך עדכן לוג. תנסה רגע.
- פותח/ת השרשור
- #5
כן שמתי לב רק אחרי שכתבתי ... פעם הבאה אעשה ככה
- פותח/ת השרשור
- #6
- פותח/ת השרשור
- #7
- פותח/ת השרשור
- #8
- פותח/ת השרשור
- #9
- פותח/ת השרשור
- #10
למה זה מועיל?
אני גם מעדכן תמיד כהודעה רגילה.
נראה לי דיי מייגע ללחוץ "קרא את שאר העדכון" שאני אני מעדכן בלוג ב4-5 שורות של הודעה..
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
למי שעוקב מקבל התראה על העדכון.
- פותח/ת השרשור
- #13
בהודעה רגילה של בלוג לא מקבלים התראה?
כי אני יודע שבפורומים אחרים אם יש הודעה כן מקבלים התראה.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
לא כול הזמן..
דוד מדוע ולמה הורדת מהנפח בפרס? אמור לעשות 2 סטים כבדים ואז 3 קלים.
- פותח/ת השרשור
- #16
כי עם סט אחד אתקדם יותר. כמו בעצימות.. ככה ההרגשה האישית שלי . ותמיד עשיתי 2 סטים באק אוף ולא 3
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
לדעתי אתה תתקדם פחות ככה. בקושי יש לך נפח בכתפיים אבל בחירה שלך. זה ממש לא כמו עצימות כי בסקוואט, דד ובנץ' יש לך בתחילת שבוע נפח של 5 כפול 5. בפרס יש לך רק סט אחד כבד ושניים קלים.
- פותח/ת השרשור
- #19
