הלוג של הילד הכי קטן בפורום - בן 14 (טקSS)

הלכתי לבדיקה במכון איך אני מרגיש בנוגע לפציעות..
2x5 75 בנץ קל והרגשתי כאב במרפק אז הפסקתי..

קצת 50kg בווארקלין לחזרות (קליל) ומתח, עוד מעט אעלה לתלה של הבווארקלין..

זווית רעה אבל אין מה לעשות

הלכתי למכון לבדוק איך אני מרגיש
בנץ 75 3X5 עלה כמו מים אבל עדיין יש כאבי מרפק..

על הדרך קצת מתח, ביספס, גיי פרס והביתה.

כיוון שאני שמנמן ולא מתאמן בינתיים אני החלטתי לחטב/ניטרלי קצת בימים האלה

כאבי גב.. עד מתי 😭

טקסס עצימות בנץ 82x5 pr
10 מתח והביתה..
הכאבי מרפק וגב שלי מחמירים, אני לוקח שבוע הפסקה עם קרח וקורלז כדי לטפל במרפק ובגב.

אחזור לעדכן את הלוג ביום ראשון של אחרי שבוע הבא. אין צורך לתת לי לייק..

כיוון שהגב כואב לא עשיתי סקוואט וחתירות לצערי..
אז לעניינינו
בנץ 75 5x5 מפתיע, קל! כאב לי ממש המרפק..
לג פרס לרגליים כי בינתיים לא מסקביט, שמתי 4 פלטות כל צד ככה לחמישיות..
קצת ביספס, מתח, תאומים
ולשוואמה לשפר את מצב הרוח!

בנץ עצימות 80x4 PR בחמישי קיבלתי עזרה 😕
סס סקוואט 107 3x5 PR
קצת מתח, פשיטות גו והביתה

נ.ב
הכאבים עוברים ואני צופה שכבר בתחילת גיל 14(לא עוד הרבה זמן) אתחיל לדדלפט 😄

משקל בוקר 70

סקוואט 105 PR 3X5
פרס 47 PR 3X5, כבר אימון שני ברצף שאני מעלה משקל בפרס 😛
קצת מתח והביתה

סס סקוואט 3x5 102 PR
טקסס לחיצות בנץ 72 5x5 קל..
חתירה 62 3x5 (פעם ראשונה אז PR?)
קצת ביספס והביתה

ירדתי במשקל אין לי מושג איך.. אני בהחלט במאזן חיובי ואפילו מלוכלך
משקל בוקר 68

היום המכון סגור.. אעשה בבית "עצימות"
(עצימות במרכאות בגלל שבבית אני לא יכול להתפרע במשקלים.. אסור לי להיכשל) כמו שכבר ציינתי עשיתי את האימון בבית כי המכון סגור וחבל לי לוותר על אימון..

טקסס בנץ עצימות 77x5 (מחשיב את זה כהתקדמות כי המשקלים שלי בבית כבדים במעט מהמכון.. אך 77 זה 77 ולכן זה לא PR)

סקוואט לא עשיתי משקלים כבדים.. אי אפשר ככה בבית, אין מי שישמור עלי(חבר שמר עלי רק בבנץ)
אז מספיק חפירות - 5*60/70/80 כמובן עלה כמו אוויר

SS
סקוואט 82 דיאלוד.. היה קל.. אבל אני חושב שהכאבי ישבן מתחילים לחזור :/ אטפל בזה..

טקסס נפח
בנץ 70x5x5
ביספס 3x5-8 עם משקולות 12
מייד אחרי מתח 3xmax

לצערי אבא שלי שבר את פלג הגוף התחתון וכמובן שעזרתי לו אז האימון שלי התחיל מאוחר מאוד ובלי ספוטר..

אימון אינטנסיבי, הדיאלוד יותר קשה ממה שתיארתי.. זלזלתי במשקל :/

טקסס עצימות בנץ 75x5 PR 🤩

SS סקוואט 82x3x5 דיאלוד ללא חגורה

וזהו בעיקרון