SS סבב 2 ;)

אימון אדייררר!!!
סקוואט 157.5 טס!
דדליפט 162.5 טס! PR (הרבה הרבה יותר קל מה160 ביום שני.... לא נלחמתי פה על שום חזרה)
מתח 10 2X4 משקל גוף 1X8
כל השאר בילדינג לגב, יד קדמית וקצת תאומים...

מהסקוואט אני מרוצה לגמרי...
דדליפט חבל שעליתי רק ב2.25 ולא ב5... :\ פחדתי כי הייתי אחרי סקוואט כבד...
בכל מקרה עלה ממש טוב! ולמדתי לנתק עם הרגליים סופסוף.. קרה בטעות 🤩
מרוצה מאוד מהאימון!🤘

מאסטר הגיע הזמן לחגורה בדדליפט אולי? @Psycho

סקוואט 160X5 155X2X5
בנץ' 77.5 החלפתי מוט היה קשה יחסית 😃
דדליפט 160 שזה PR

אימון באווירה עייפה מאוד...
גם לא אכלתי אתמול בכלל....

אוכל כמו בהמה החל מהרגע ליום רביעי!!!

סך הכל אחלה אימון.. מאוכזב מהסקוואט שהרגיש כבד מידי... אבל עדיין התקדמתי מ150 ל155 אז תכלס אני בסדר גמור ✌️
דדליפט פצצה מרוצה מאוד!! היה קשה! אבל הרגיש בדיוק כמו שה150 הרגיש בזמנו.... אז כנראה שמתקדם טוב...
והוא גם עלה ביום רע... אז בכלל:s47:

אגב הייתי במרפאה היום:
גובה 1.67
משקל 78

סקוואט 150 לא קשה
פרס 55 לא קשה בכלל!!
מתח לא עשיתי התפוצצה לי האצבע מהחגורה (החגורה עשתה לי חור באצבע ממש חור וזה השפריץ מידי שעשיתי מתח:suicide:)
פולי עליון צר 72 3X8

מסור 25 3X8

שראגס 105 3Xmax

אחלה אימון!!
חוזר לעצמי והפרס אפילו השתפר!
ה55 היה די קל לדעתי 57.5 היה עולה בכיף היום!
מקווה שפעם הבאה הוא באמת יעלה ל3X5

יש סירטון של הפרס אני יעלה מחר או עוד מעט כי אני עף עכשיו לצפון:mafia:

סקוואט 140 די קל
בנץ' 75 די קל
דדליפט 155 די קשה אגב זה PR 😃
מקבילים 10 2X8 די קל

אימון הבא נעשה:
סקוואט 150
פרס 50-52.5 תלוי מה יהיה מצבי
מתח+ 10

החופש שווברררר אותי...
אין שיגרה...
שותה הרבה יותר מהרגיל...
לא בבית אז קשה לשמור על תזונה...

מחר אני יעשה יום אכיללה כל היום בבית ונפציץ בשלישי 😃

הייתי בדאון עד עכשיו בנושא של האימונים האימון היום הדליק אותי שווווב!!
מקווה עד ראשון הבא כבר לחזור לשבור שיאים! ✌️

תמונה כי נתקעתי במעלית:sarcastic:

אימון התאוששות אחרי מסע ישראלי:

סקוואט 120 2X5 עמידה צרה וATG (עד כמה שאפשר בLB)

בנץ' 80X5 75X2X5 ׁ(באמצע החלטתי על ריסט כבר לבנץ' בכללי)

פרס 55 לא זז!! אחר כך 50X3 ואז וויתרתי לגמרי 45X8-10
דדליפט 150 1X5 כי לעשות אימון בלי PR זה ביזבוז 🏋️😅

אימון כבד מאוד
אני עייייף מאוד קמתי מוקדם היום לשיעור נהיגה...
ואכלתי חרא במסע ישראלי הזה...
ובמיוחד לא ישנתי 😴

נאכל כמו בהמות נישן כמו דוב ונקווה לטוב בשלישי 😋🍴>:aloof-and-bored002:>🏋️😅🏋️

נכתב ע"י הוקיסט שוקיסט:

רצוי לכתוב כמה חזרות עשית אם אתה רוצה שאנשים שלא עוקבים אחרי הלוג יבינו (אני מניח שזה סינגל...)

לחצו כדי להרחיב...

3X5!🏋️😅
אני בSS...
ככה שכנראה אני עושה 3X5 בהכל חוץ מדלליפט 😃
סקוואט 160 3X5 נסגר היום!🤪

נכתב ע"י אריאל:

👏🙌👏🙌

לחצו כדי להרחיב...

תודה על הפירגון! מוטיבציה!
אני מכריז על עצמי כמנצח בתחרות שלנו?? 🥰

@Alikk1998

נכתב ע"י Psycho:

PR הלילה
תהנה יאח

לחצו כדי להרחיב...

תודה רבה! על הכל ✌️

איייזההה אייממווןןןןןןן כיייףףףףף!!!!!!!

סקוואט 160 (עלייה של 5 קילו!)🏋️😅

בנץ' 82.5 5,3,2 (הגיע הזמן לריסט גם ככה עד עכשיו לא היה)📢
*לפחות עשיתי לפי חוקי תחרות! שונא את זה!

דדליפט 145 (עלייה של 10 קילו) הרגיש כבד עלה די בקלות 👏


למה העלתי משקלים ככה???
כי זה האימון האחרון עד ה24-23 יוצא ב00:30 למסע ישראלי 🤩
מרוצצה שהצלחחתתיי!!!!🚬🤪🚬

נכתב ע"י Psycho:

תעבור למתכונת סקוואט-בנץ-דדליפט לחלוטין.

לחצו כדי להרחיב...

שיט כתבת את זה איך שיצאתי
היה אימון B 🫤

נמאס לי כבר מהאימונים האלה....
אי אפשר ככה כבר...
הםם יותר מדייי מעייפיייםםם:bananaparty:

סקוואט 155 קשה עד קליל 🏋️ סרטון ב10-11 ככה
פרס 57.5 5,5,4 סתם סתם עניין של חוסר ריכוז! מבחינתי זה נחשב הצלחה! ואני מרוצה ששברתי תמשקל הזה!!!!! 🤪🤪🤪

מתח 90-92.5 (כולל משקל גוף) 4,5,4 או משהו כזה...
משום מה זה תרגיל שאני לוקח אותו בראש כמו עזר... לא נכנס בראבק כמו לסקוואט/דדליפט/פרס....
מוזר לי 😅

מסור 27.5 3X8

שראגס 98 3X10 (זה במכונה)

בטן לא הספקתי לצערי 👎


אני יודע שאתה עצבני על כל העזר אבל אמרת לא לשנות כלום וזה מה שאני תמיד עושה שיוצא אימון B בימי חמישי 😃

אימון פצצה! מרוצה מאוד מהפרס!!
נישאר על המשקל הזה אבל לפחות אני יודע שאימון הבא הוא נשבר ואני מתקדם סופסוף לפלטה בפרס!
זה משהו שלא ציפיתי בכלל שאני יגיע אליו!🏋️😅

נכתב ע"י דני:

למה השתנת על קיר?

לחצו כדי להרחיב...

השירותים היו רחוקים... 😃 אחלה אימון!!!
סקוואט 150 לא נוראי בכלל!!!!! 🤪
בנץ' 82.5 המוט הרגיש כמו טנק.... אז ראשון 3 שני 1 שלישי 2
לדעתי גם החימום לא היה טוב (נגמר ב70)
דדליפט 130 קליל 🤩

מקבילים הוספתי 10 קליל.... (בגלל הבנץ')

סרטונים סקוואט ודדליפט מועלים ברגעים אלה ממש ✌️
אחלה אימון אחלה מצב רוח!!
המרפקים כבר לא כואבים אחרי הסקוואט!
וכבר לא מעצבן לעשות את הסקוואט...
מה130 כל סט פחדתי כבר חחחח כי אחרי הסקוואט הרגשתי חרא כזה...
עכשיו מרגיש מעולה והמשקל די קל! 🏋️😅

סירטונים:
http://www.lbs.co.il/threads/46759/

סקוואט 147.5 קשה אבל לא מידי! 🤪
פרס 55 קשה אבל לא כמו פעם קודמת! מאמין שהפעם ה57.5 יזוז קצת יותר!
מתח הוספתי 10 היה קשה... אבל עלה 😣
מסור 27.5 3X8

אחלה אימון הלך מעולה!
אה כע..... אימון הבא פאקיינגג 150 🚬🤪🚬😱🤯👉👌🤩