מסע ל100 קג של כוח

עבודה כמו חמור ב2 עבודות עושה את שלה...
עדיין ער מאתמול אחרי אימון וכבג 17 שעות עבודה :(
אז היה סקוואט 153 לשלשה קליל מלא ברייג.
בנץ 123 שוב לשלשה הלך רגיל וטוב.
רו 83 קילו קל מאוד

משקל גוך ירד ל95.5... חייב לאכול יותר

האימון של אתמול
סקוואט התאוששות עם 115
בנץ עליון 98 לחמישיות קליל עדיין
דדליפט 151 מתחיל להרגיש...

על ארבע שעות שינה באתי אחרי עבודה מאוד בלחץ של זמן...
סקוואט 148*5 הלך קל יותר מהשלשה
בנץ 123*4 כבר הייתי עייף מאוד
רו 80*5 קליל
אחרי האימון נפלתי על המיטה ונרדמתי פשוט...

אימון C קליל

סקוואט
52.5*5
72.5*5
92.5*5
110*5
132.5*3
90*8

בנץ'
45*5
60*5
75*5
90*5
110*3
75*8

רו
30*5
40*5
50*5
60*5
70*3
50*8

מקבילים עם 25 קילו 3*8
כפיפת מרפק במוט 40 קילו
טריספס אקסטנשן

היה קליל הכל

אימון B
סקוואט
65*5
80*5
97*5*2

בנץ' שיפוע עליון
52.5*5
62.5*5
72.5*5
82.5*5

דדליפט
80*5
97.5*5
115*5
130*5


הכל קליל