לוג של השוקיסט

סקוואט- 150 3x5
בנצ'- 100 1x3
95 2x5
דדליפט- 180 1x5

התנאים בשביל להתקדם כרגע על הפנים, עוד חודש בערך כשהתנאים יהיו יותר טובים אתחיל טקסס.

אימון אחרי 13 שעות עבודה
סקוואט- 140 3x5 קליל, בדיעבד הייתי שם יותר
פרס- 62.5 3x5
מתח- 3x7

אימון אחרי 14 שעות עבודה
סקוואט 155 1x5
130 2x5
פרס- 60 3x5
מתח- 3x6
זה הכי טוב שיכולתי להוציא בתנאים האלו.

סקוואט- 100 2x5
בנצ׳- 95 3x5
דדליפט-170 1x5

סקוואט- 150 3x5 הרגיש ממש כבד עוד בחימום (כנראה בגלל השינוי של החדר כושר), תיכננתי לשים 160 אבל השתפנתי להיכשל בלי כלוב.
פרס- 60 2x5
מתח- 3x6

סקוואט- 157.5 3x5
בנצ'- 92.5 3x5
דדליפט- 165 1x5

סקוואט ללא- 157.5 1x5 1x1f את הכח יש לי, התאוששות לא.
130 2x5
בנצ'-90 3x5
דדליפט- 160 1x5
פלייס 17.5
בייספס

סקוואט ללא-155 3x5
פרס-65 1x5 1x4 1x3
מתח- 2x6 1x4
בייספס

סקוואט קל- 90 2x5
בנצ׳- 87.5 3x5
דדליפט-150 1x5

סקוואט ללא- 152.5 3x5 מכניס סקוואט קל
פרס- 62.5 3x5
מתח- 3x5
בייספס