לוג של השוקיסט

שבוע 13- התאוששות

פרס- 70 3x5 כרגע נשאר באותו משקל

שבוע 13- נפח​

סקוואט- 147.5 5x5​

בנצ׳- 105 5,5,5,5,3​

מתח- 7.5 3x3​

מתח בייספס- 5 3x5​

בייספס​

שבוע 12- עצימות

סקוואט- 170 1x3
בנצ׳- 117.5 1x2-3f
דדליפט- 187.5 1x5
מתח בייספס- 16 3x5

פרס- 72.5 5,3
65 5,5 מוריד ל70

שבוע 12- נפח

סקוואט- 145 5x5
בנצ׳- 105 5,5,5,4,3
מתח- 7.5 3x3
מתח בייספס- 5 3x5
בייספס

מ.ג: 86.5 קג

שבוע 11- עצימות

סקוואט- 167.5 1x3
בנצ׳- 117.5 1x1-2f משאיר אותו משקל
דדליפט- 185 1x5
מתח בייספס- 16 3x5 משאיר אותו משקל

מ.ג: 86.5 קג

אימון מאתמול
פרס- 72.5 5,2
65 2x5 הרגשתי חלש מאוד, לא היה היום שלי

שבוע 11- נפח

סקוואט- 142.5 5x5
בנצ׳- 107.5 5,4
105 4
102.5 5,5
מתח- 7.5 3x3
מתח בייספס- 5 3x5
בייספס

שבוע 10- עצימות

סקוואט- 165 1x3
בנצ׳- 115 1x3
דדליפט- 180 1x5
מתח בייספס- 15 3x5 מעלה ל16.25

מ.ג: 85.5 קג

פרס- 70 3x5