לוג של השוקיסט

שבוע 20- עצימות

סקוואט- 200 pr 1x3
בנצ'- 122.5 1x1-2F
דדליפט- pr 1x5 202.5

שבוע 20- התאוששות

פרס- 75 pr 2x5

שבוע 20- נפח

סקוואט- 175 5x5
בנצ'- 105 3x5
102.5 2x5 הורדתי בגלל שהכתף לא הרגישה טוב ולא רציתי להסתכן בפציעה.
מתח- 3x5

סט שני

שבוע 19- עצימות

סקוואט- 197.5 pr 1x3
בנצ'- 122.5 pr 1x1-2F
דדליפט- pr 1x5 200

מ.ג: 102

שבוע 19- התאוששות
פרס- 72.5 2x5

שבוע 19- נפח

סקוואט- 172.5 5x5
בנצ'- 105 5x5
מתח- 3x5

שבוע 18- עצימות

סקוואט- 195 pr 1x3
בנצ'- 120 pr 1x3
דדליפט- 197.5 1x5

שבוע 18- נפח

סקוואט- 170 5x5
בנצ'- 105 5x5
מתח- 3x5

שבוע 17- עצימות

סקוואט- 192.5 pr 1x3
בנצ'- 120 1x1-2F
דדליפט- 195 1x5 ריסט קטן.

מתחיל לעדכן גם אימוני התאוששות כי החלטתי לפני חודש שאני רוצה להתקדם גם בפרס. השיא 72.5 לחמישיה אם אני זוכר נכון.

שבוע 17- התאוששות
פרס- 67.5 2x5