אז סיימתי את החיטוב, אחת הסיבות שהקדמתי את הסיום במעט היא שאני רוצה לעשות אימון סינגלים יום-יומיים לפני הטיסה, שהכי משמעותי בו הוא ללכת על 220 דדליפט שזה שיא לסינגל מהתחרות לפני שנה. אז אני עושה שבוע-שבועיים ניטרלי עכשיו ואז כמה ימים של פלוס קלורי קטן.
אימון היום
בנצ'- 92.5 1x5
פרס- 60 1x5
דדליפט- 175 1x5
מתח רחב
מתח צר
בייספס
מ.ג בגרייט שייפ כפר סבא (בדרך כלל אני נשקל ברעננה)- 77.7 😱 כנראה המשקל ברעננה מזיף למעלה.
הדדליפט היה הרבה יותר קשה ממה שחשבתי, היום אני רחוק מיכולת לתת 220 אבל אני לוקח בחשבון שלא עשיתי כמה אימונים לא דדליפט ולא סקוואט ואני אוכל מאתמול יותר ככה שאני לא מוותר.
אני עסוק מעל הראש בשלושה שבועות הקרובים בעיקר בגלל פסיכומטרי אז אני מוריד את האימון דדליפט.
והחלפתי את החתירה במתח כי עד עכשיו פשוט לא הייתי מסוגל להרים את עצמי ליותר מחמש חזרות.
