אימון גרוע ברמות אחרות, הראש שלי פשוט לא היה באימון בגלל הידיעה ש99 אחוז שאני מקבל צו 8 בזמן הקרוב מאוד.
סקוואט- הייתה לי מתיחה ממש מעצבנת ברגל שלא אפשרה לי לרדת טוב, כבר בחמים (ל147.5) כמעט נכשלתי אז בסוף החלטתי לא לנסות אפילו ולעשות סקוואט אקסטרה קל.
פרס- פשוט גדול עליי, אין לי טעם אפילו לנסות אותו משקל עוד פעם.
בנט אובר- קל
הכשל בסקוואט היה נטו כח אז נשאר באותו משקל אימון הבא. כאות תודה על הציוד "המעולה" של החדר כושר חידשתי אותו במוט עקום 😭
פרס הלך מעולה, חזרה אחרונה הייתה ממש על הקשקש אבל נסגר כמו גדול.
בנט אובר קל.
מ.ג: 87.100 (לפני אימון) לפי קצב העליה אני אתחרה בעד 100 ולא עד 90 כמו שתכננתי.
סקוואט- 142.5 pr 3x5
בנצ' פרס עם עצירה- 87.5 3x5
דדליפט- 150 1x5
סקוואט ובנצ' קשים.
דדליפט קל אבל לא מרוצה מהטכניקה, גב תחתון מתעגל, אני יודע שזה לא חמור אבל אני לא רוצה לעלות משקל כי אם זה קורה שזה קל לי זה אומר שיש בעיה בטניקה והיא רק תחמיר כשאני יעלה משקל. @SmokingSnake@ Beast and cheat אני מעריך מאוד את הדעה שלכם ואני אודה לכם מאוד אם תוכלו לעזור לי לתקן את הבעיה.
אימון ניסיון בגרייט שייפ כפר סבא
סקוואט- 140 3x5
בנצ' פרס- 87.5 3x5
דדליפט- 150 1x5
הכל היה קל.
הסקוואט אמור להיות pr אבל שקלתי את הפלטות בסוף האימון והן היו רק 19.4 ובמכון הרגיל הן 20.4 לפחות אז אני לא מחשיב את זה כpr וגם חוזר על כל המשקלים במכון הרגיל.
סקוואט ופרס הלכו מצויין.
בנוגע לבנט אובר הוא עצמו היה קליל אבל קרה משהו שהתלבטתי האם לכתוב פה או לא אבל החלטתי שכן כדי שאם מישהו במקרה ירצה לעשות שם מנוי ידע שלא בטוח שהחדר כושר הזה מתאים לו.
טוב אז מה שקרה זה ככה, היו לי אילוצים להתאמן בתשע בבוקר, שעה שבחיים לא הייתי בחדר כושר וספק אם האנשים שם שמתאמנים בשעה כזו רגילים לראות בנאדם שלא עושה אירובי.
כפי שאפשר לשמוע בסוף הסרטון של הסט הראשון איזה זקנה העירה לי שהרצפה עומדת להתמוטט בגללי אז עניתי לה בחצי רצינות חצי ציניות שאני מפיל גם 160 קילו ולא קורה כלום. חזרתי לאוזניות ממשיך לסט השני, אחרי שאני מסיים אותו בא אליי איזה זקן ואומר לי שאני עושה מלא רעש ומפריע לכולם. עניתי לו שזאת לא ספריה שאני אמור לשמור על שקט (פה כבר הכל התחיל להיות בטון של עצבים כי הבנתי שהם באים ממש לתקוף אותי על זה שאני מפריע לכולם). אז קיצר שמתי עליו זין הוא קרא למנהל שבמקרה היה שם, המנהל אמר לי שאני לא יכול להפיל את הפאקינג 85 קילו כי הרצפה יכולה להתוטט מזה, עניתי לו שאני לא מבין איזה מין חדר כושר זה שאני לא יכול להרים 85 קילו? אז הוא ענה לי שאני יכול לעשות גם 200 קילו בבנצ' פרס אבל לא להפיל משקל על הרצפה, ושזה מכון שלא מיועד לקרוספיט ובאדי בילדינג אלא לאנשים רגילים שבאים להתחטב. קיצר הוא אמר לי אם אתה עושה דדליפט אתה לא שייך לכאן ואתה צריך לעזוב את החדר כושר, סיימתי את הסט האחרון והלכתי הביתה בידיעה שאין לי שום רצון לחזור למכון קוקסינלים הזה (שגם ככה חשבתי לעזוב שם כי הציוד בו חרא ממש, הפלטות של ה20 שוקלות שונה אחת מהשניה בהפרש של עד קילו)
כמובן שלא כתבתי את כל הוויכוח שהלך שם כי הוא נמשך איזה רבע שעה אבל זה התמצית שלו.
סקוואט- 135 3x5
בנצ' פרס עם עצירה- 85 3x5
דדליפט- 145 1x5
סקוואט הלך מצויין.
בנצ' פרס נסגרתי על הטכניקה שאני ארוץ איתה כנראה לפחות עד התחרות.
דדליפט סוף סוף אני מרוצה מהטכניקה, יחסית כבד אבל ממשיך להתקדם בחמישיות.
המלחמה האמתית של האימון הייתה לא להקיא בסקוואט את האוכל כי אכלתי ארוחה כבדה חצי שעה לפני שהלכתי להתאמן פלוס החגורה הייתה סופר הדוקה, חוץ מזה סקוואט הלך מצויין.
פרס חוזר על המשקל אימון הבא.
בנט אובר קל.
סקוואט- 130 3x5
בנצ' פרס עם עצירה - 82.5 3x5
דדליפט- 140 1x5
סקוואט עם חגורה היה קל ומהיר.
דדליפט ניסיתי לחזור לטכניקה הקודמת שלי שהתחת יותר למעלה והמוט מעל אמצע כף הרגל (כמו שריפ מלמד) נראה שהגב יותר ישר, אבל הרבה יותר כבד לי ככה.
