לוג של השוקיסט

סקוואט- 157.5 3x5
בנצ'- 97.5 5x5
מתח רחב 10 קג 3x5
מתח יד קידמית 10 קג 3x5

מ.ג: 85.5 קג

סקוואט- 155 3x5
בנצ'- 105 1x3

פרס- 67.5 3x5
דדליפט- 197.5 1x5

מ.ג: 86 ק"ג

סקוואט- 152.5 3x5
בנצ'- 95 5x5

סקוואט- 150 3x5
בנצ'- 100 3x5

פרס- 65 3x5
דדליפט- 195 1x5

סקוואט- 147.5 3x5
בנצ'- 100 3x5

סקוואט- 140 3x5
בנצ'- 100 3x5
מתח רחב- 8 ק"ג 3x5
מתח לבייספס- 8 ק"ג 3x5

מ.ג: 81.5 ק"ג

אני מתכנן כרגע להתחרות בתחרות עוד חודש בעד 82.5 ק"ג. המטרה שלי זה סקוואט- 180, בנצ'- 115 ודדליפט- 230

סקוואט- 137.5 3x5
פרס- 62.5 3x5
דדליפט- 190 1x5

מ.ג: 82 ק"ג

סקוואט- 135 3x5
בנצ'- 100 3x5