הלוג של Alon123

סקוואט
115 קילו 1X3 PR

פרס
50 קילו 3X5 PR

פאוורקלין
60 קילו 1X2
70 קילו 1X2
75 קילו 1X2 PR

אימון מעולה

דדליפט
120 קילו 1X3

בנצ' עם דאמבלים
27.5 קילו 3X5
30 לא עלה אפילו ל1.. לא יודע למה

בייספס

סקוואט
100 קילו 3X5
המשקל קל אבל כל פעם שאני יוצא מסט אני מתנשף כאילו רצתי 2000 וסט שלישי כבר הייתי מחוק לגמרי כאילו יש לי ירידת סוכר בדם או משהו, אני לא יודע למה זה קורה זה ככה רק בבאק סקוואט

בנצ' עם דאמבלים
27.5 קילו כל יד 3X5
אחרי זה הייתי חייב ללכת

סקוואט
115 קילו 1X3F
כוסעמק

בנצ' 60 קילו 1X3

דדליפט 110 קילו 1X3
איזה חודשיים וחצי לא עשיתי.....

אימון טוב, האוכל של החג עושה את שלו

HB סקוואט
110 קילו 1X3
זה PR לHB, הרגיש קל בשבת 115

פרס
55 קילו 1X2F
שיא לחזרה אבל אחרי הראשונה הרגשתי את הפרק כף יד אז החזרתי

בנצ' דאמבלים
50 פאונד ליד 3X5

מתח מיד פוזישן
5X2

משקל גוף: 84.1 קילו

HB סקוואט
105 קילו 1X3
הפרק כף יד כואב בפרונט או LB אז עשיתי HB, קצת נראה כמו LB אבל סה"כ היה קל

בנצ' עם דאמבלים
45 פאונד כל יד 3X5

אימון קצר היום כי כאב לי פרק כף היד ולא היו לי רצועות

פרס
52.5 קילו 1X3 PR

מתח וחתירה

אימון בפארדיס

קלין אנד ג'רק
60 קילו 2X1
70 קילו
70 קילו F העפתי את זה לסנטר וכאן נגמר הג'רק

קלין
75 קילו 2X1
80 קילו
84 קילו PR
86 קילו F

פרונט סקוואט
80 קילו 5X3

פרס קל עם 35 קילו

התגעגעתי לצאת צולע מאימון 😍

סקוואט
112.5 קילו 1X2F
נפלו לי האוזניות באמצע... בגלל זה יצאתי מריכוז באמצע החזרה השנייה והלך הסט

פוש פרס
50 קילו 3X5
60 קילו 1X3

חתירה 3X8

אימון די חרא

פרונט סקוואט
70 קילו
80 קילו
90 קילו
100F
ההאמסטרינג שלי עוד תפוס מהאימון בשני וה100 הרגיש כמו טון על הכתפיים

פרס
50 קילו 1X3
סופסוף..

מתח בכל הוריצאיות סטים של 2/3