עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
סקוואט קל 80 קילו 2X5 סנאץ' היי-פולס 57.5 קילו 2X2 65 קילו 4X2 פאוורקלין 70 קילו 2X2 מוט גרוע לא מסתובב, לא רציתי להמשיך
עוד שבוע תחרות, לצערי אני היחיד בקטגורייה 🤡 פרונט סקוואט 70 קילו 90 קילו 110 קילו PR היה אחלה, הרגיש טוב שטויות: בנצ' עם אחיזה צרה 50 3X5, בייספ, בטן, ג'קוזי ובריכה
עצימות סקוואט 100 קילו 120 קילו 140 קילו PR סופסוף! טכניקה מגעילה אבל לא אכפת לי 😃 פרס 60 קילו 1X3F קשה מאוד מסור 50 פאונד 4X10 ללא דדליפט כי מחר אימון משקולנות ככה"נ. בשבת שיאים בפרונט סקוואט ואז שבוע הכנה לתחרות
לצערי אי אפשר כלכך להגיע לפרדיס בגלל שיש רמאדן או משהו בסגנון וזה לא בא בתזמון טוב כי יש אליפות ישראל עוד 11 ימים התאוששות פרונט סקוואט 90 קילו 3X3 טכניקה יותר טובה מבעבר בנצ' 60 קילו 2X5 האמת שדי קשה, מוזר פשיטות גו BW+10kg 2X12
סקוואט 120 קילו 5,5,3F ה2 סטים הראשונים לא היו קשים מדי, אני חושב שנכשלתי כי נחתי יותר מידי לפני השלישי וגם לא נכנסתי אליו מנטלית טוב. מה שכן בכל הסטים לא הצלחתי לשמור את הברכיים בחוץ פרס 52.5 קילו 3X5 סט אחרון היה די קשה מסור 50 פאונד 2X10 לא היה כוח ליותר
סקוואט 130 קילו 1X2 אחרי החזרה השנייה הרגשתי שאני לא מצליח את השלישית בטכניקה טובה אז החזרתי פרס 55 קילו 1X3 קל דדליפט 125 קילו 1X5 אירובי, עם הPP2 מסור 45 פאונד 4X12 היום סוף סוף סיימתי עם מתמטיקה והבגרויות (804 היה קל פצצות יחסית למועד א') אז יהיה הרבה יותר זמן לאימונים
אימון די זוועה הנפה מתלייה מעל הברך 45 קילו 2X2 50 קילו 1X2F 50 קילו 1X1 55 קילו 3xF בהכול פספסתי אחורה, אחרי הסט הראשון עם ה55 המרפק ממש כאב וזה השפיע פאוורקלין מתלייה 70 קילו 2X1 75 קילוF 70 קילו 3X1 גם לא משהו סקוואט 90 קילו 4X5 ובהתחלה עוד סט של 4 כי המאמן התבלבל
פאוורסנאץ'+אוברהד סקוואט 40 קילו 2 סטים 45 קילו 2 סטים 50 קילו 2 סטים 55 קילו 3 סטים הנפה מבלוקים מתחת לברך 40 קילו 3X2 45 קילו 3X2 סה"כ הלך בסדר היום קלין 70 קילו 75 קילו 80 קילו 85 קילו 2xF רגליים מתות משיכות קלין 90X2 110X2 120X2 130X1
אימון התאוששות סקוואט 70 קילו 2X5 בנצ' 60 קילו 2X5 מסור 45 פאונד 2X12 כל יד היה קשה מרוב פאמפ אז הורדתי קצת 35 פאונד 2X12 כל יד מחר שיאים
סקוואט 115 קילו 3X5 PR קשה רצח היה באמת מטורף כל חזרה מלחמה, רוצה 3 פלטות בשבועיים הקרובים פרס 50 קילו 3X5 די קל ריסט קטן, השתמשתי באיזה תחבושת אלסטית למפרק והרגיש סבבה פשיטות גו BW+5KG 2X12
