סקוואט- 92.5 קילו *3 חזרות (ליניארית)
בנצ'- 82.5 (5 RM)- עלה קל
מתח- 98 קילו*3 חזרות (ליניארית)
בנצ'- 82.5 (5 RM)- עלה קל
מתח- 98 קילו*3 חזרות (ליניארית)
עדכונים אחרונים
-
עדכון לוג: 09/02/2017
סקוואט-95*3 בנצ'- 85*3 מתח-97.5*3 -
עדכון לוג: 23/12/16
סקוואט-100*3 בנצ'-85*5 מתח-97.5*3 -
עדכון לוג: 21/12/16
סקוואט (80%)- 80 קילו 5*2 פרס-42.5- 5*3 דדליפט-127.5*5 (לאחר ריסט)
