Everything is Bigger in Texas II

Bench 90X3 92.5X3 95X3
קשה
מקבילים 4X12
דמבלים 22 4X10
מתח 4X6
גב 3X10
יד קדמית עם מנוחות ממש קצרות(INCIN היה אחראי על זמני המנוחה.. הוא לא נח מעל 45 שניות!)
פייס פולז


🚬🤪🚬

Press 60 2X5 50 2X8
שטויות לגב
squat 80 2X5

טקסס-שבוע 5-עצימות
סקוואט
165X4 PR
דדליפט
170X3 PR
מקבילים+20 3X5
בשיפוע חיובי משקולות 24/26/30X6
מתח וחתירה
ממש שמח מהPRS בסקוואט ובדדליפט, הרגיש טוב 🤯

התאוששות-שבוע 5
פרס
60X5 65X4 67.5X2
סקוואט
110 2X5
120 1X5
מתח 4X5
פייס שמולז 3X10
יד קידמית 2X10

שבוע 5-נפח
סקוואט
142.5 4X5ּּ+1X3
בנץ
82.5 5X5
מתח+10 5X5
מקבילים 3X12
פייס פולס 4X12

פרס
62.5 4X3
סקוואט
110 3X3
מתח
פייס פולס
@incin שמעתי מתמרה שאתה חולה, אז תרגיש טוב 🙃

טקסס-שבוע 4-נפח
בנץ
80 5X5
🤬
סקוואט
140 4X5
110 1X5
מתח+8.75 5X5
מקבילים 3X10
כתף אחורית 5X10
יד קמדית 4X10
משקל בוקר-82.5

טקסס-שבוע 3-עצימות
בנץ
90 1X5 PR (?)
סקוואט
160 1X3
דדליפט
162.5 1X4
מתח 3X8
יד קדמית+אחורית
אימון ממש טוב סה"כ, אחלתי השבוע ממש טוב וזה ממש מורגש 😃
שיר הסקוואט:

פרס 60 3X5
סקוואט 110 3X3
מתח
כתף אחורית
יד קדמית

קודם כל שיר, כל השירים שאני אוהב ב4 דק, כל-כך יפיפה

טקסס שבוע 3 נפח
בנץ
77.5 5X5
סקוואט
135 4X5
מתח+7.5 5X5
כתף אחורית
יד קדמית
אריאל - 😍