Everything is Bigger in Texas II

Press 50 3x3
SQ 75/85/95/95x5
DL 80/95/105x5 122.5x3

סקוואט LB 75/85/95/105/115X5
בנץ 65 5X5
מתח5X5
מסתבר שהמעבר לסקוואט HB לא שיפר לי בכלל את הLB או שפשוט אני צריך להתרגל שוב לLB.

Bench 70X3 70X4 72.5X2 - מאוכזב, לא הייתי מכווץ בשיט, ציפיתי ל-5.
SQ 70/80/90/100/115x5 pr
T-bar X4
מקבילים +12.5 3X5
יד קדמית+יד אחורית

SQ 70/80/90/90x5
Press 30/35/40/47.5/47.5X5
DL 80/90/100/120x5
מתח 5X3

SQ 70/80/90/100/112.5x5 PR
Bench 67.5 3X5 PR
דאמבל 22 2X6
מתח 6/6/5/
סט יד אחורית.
BW 69.8

SQ 70/80/90/100/110x5 80x5 PR
Bench 70 3X3PR
T-BAR 35 2X5
פולי רחב 40 2X12
מקבילים+10 3X6
בנץ צר 40 3X8
יד קדמית

SQ 67.5/77.5/87.5/87.5X5
Press 30/35/40/45/45/X5
DL 80X5 90X4 100X4 115X5
מתח 2X5

בנץ 67.5X5 65X5 62.5X5 PR
סקוואט 65/77.5/87.5/95/107.5/107.5 PR
T-BAR 25/27.5/27.5
בנץ דאמבלים 22 3X6
פולי רחב/יד קדמית/אחורית X1
משקל בוקר= 68.8 PR

נכתב ע"י rud:

לינארית בחיטוב?
בהצלחה!

לחצו כדי להרחיב...

למה חיטוב?

סקוואט 65/75/85/95/105X5 85X8
בנץ 60/62.5/65X5
T-BAR
מקבילים+10 3X5
יד קדמית/אחורית X3