Everything is Bigger in Texas II

טקסס-שבוע 7-עצימות
בנץ
90X4 5F PR
ציפיתי 4 וזה מה שעשיתי 😃 צילמתי היום פעם ראשונה בנץ והמרפקים לא משהו, צריך לתקן..
סקוואט
140X5 PR
טכניקה סבבה, היה כבד.
https://www.dropbox.com/s/8ikybc67jff9q6b/Video 11-09-14, 20 00 42.mov?dl=0
תודה ל@aftermath הצלם
דדליפט
142.5 1X5 PR
עוד פעם אני מושך מקביל אבל הגב ישר אז סבבה.
מקבילים+30 X5 PR
מתח+12.5 1X5 PR
יד קדמית פמפום עם @incin כי איך אפשר בלי, זה היה החלק הכי טוב באימון של היום!
בסה"כ אימון מאוד קשה אבל עלה כמו שציפיתי אז אימון טוב סה"כ 😃

טקסס-שבוע 7-התאוששות
סקוואט
92.5X5 95X5
פרס
60X5 PR 60X3 50X8
סט ראשון היה ממש כבד(אפילו יותר משבוע שעבר) והטכניקה הייתה סבירה+. סט שני כבר הכל התפקשש.. סט 3 סתם עבודה על טכניקה. די מאוכזב, ציפיתי 3X5 אבל פרס זה תרגיל מקולל ונסתפק בסט 1 טוב.
צין אפס 3X8
יד קדמית+עבודה על מסובבי הכתף
היום (כמו תמיד בעצם בחדר כושר) כל החלונות היו סגורים+אין מזגן והרגשתי כאילו עוד שנייה אני מתעלף. שונא את הקטע הזה, כולם מזיעים והכל סגור.
שיר מוטיביציה למרות שלא היה מוטיבציה:

טקסס-שבוע 7-נפח
בנץ
3X8 PR 77.5 מנוחות די ארוכות(~5 דק), הטכניקה בבנץ' זוועתית, הרגליים רוקדות בסט אבל סה"כ מתקדם אז הכל אחלה.
בנץ דאמבלים
30 3X8
בנץ צר
60 3X8
סקוואט
120 4X5 PR סט ראשון בינוני-קשה, השאר היה יותר סביר.
מתח 6X5
חתירה 3X8
מקבילים 1X10
אימון מעייף כמו תמיד, אבל הכל רוסס!
משקל בוקר-77.7
איך הזמן טס, מרגיש כאילו רק אתמול היה שבוע 1 😭
שיר ששמעתי בסקוואט:

טקסס-שבוע 6-עצימות
בנץ'
87.5X4 PR
הצלחתי 4 והייתי ממש שמח(התכנון היה 3) אז החזרתי את המוט, אחרי זה אמרו לי שיש מצב החמישי היה עולה, בקיצור שוב פעם יצאתי נקבה.. אבל עדיין שמח מהPR!
סקוואט
137.5 1X5 PR
היה כבד אבל הטכניקה הייתה מעולה.
דדליפט
140 1X5 PR
המשקל לא היה סופר כבד, הגב היה ישר אבל יש מה לשפר הרבה בטכניקה, הגב מקביל לריצפה. הטכניקה הזאת מלווה אותי מהיום הראשון שהתחלתי ולא משתנה:cray:

@incin הצלם המעולה, תודה!
מקבילים+27.5 1X5 PR
מתח
יד קדמית
אימון מעייף אבל טוב. שבוע הבא 3 פלטות בסקוואט והמטרה היחידה שנשארה זה 2 פלטות בבנץ'.
שיר יומי:

טקסס-שבוע 6-התאוששות
פרס
60 4X3 PRֱֱֱ התכנון היה 57.5 ל-5, היה על המוט 60 אז אמרתי ננסה, למה לא. הצלחתי 4X3, סט ראשון אם לא הייתי נקבה יש מצב 5 היה עולה. מרוצה 😃
סקוואט
95 2X5
צין אפס
3X8
יד קדמית 2X6

טקסס-שבוע 6-נפח
בנץ'
75 3X8 PR סט 3 היה קשה אבל סה"כ מרוצה מאוד!
סקוואט
117.5 4X5 PR היה בינוני-קשה.
בנץ דאמבלים
30 PR 3X8 מבסוט, גם פה אני מתקדם למרות שקשה כבר להרים את הדאמבל של ה-30, צריך ספוטר..
מתח+5 5X5
חתירה במכונה 2X8
בנץ צר
55X10 60X2X7
תרגיל עזר לכתף
כרגיל, אימון של שעתיים שבסופו אני סמרטוט אבל היה אחלה אימון. מחר בית-ספר, ביי ביי 9-10 שעות שינה 😴
משקל בוקר-77.6

טקסס-שבוע 5-עצימות
בנץ'
85 1X5F PR
עלה ל4 חזרות, לא מאוכזב ולא מרוצה(הייתה לי הרגשה עוד שבוע שעבר שזה יעלה ל-4), לפני התוכנית זה היה סינגל קשה שלי ועכשיו זה עלה ל-4 בסבבה ככה שהכל טוב 😃 שבוע הבא ננסה שוב.
סקוואט
135 1X5 PR
כבד אבל טוב
דדליפט
1X5 PR137.5
היה בינוני, שבוע הבא 3 פלטות 😃 😃
מתח+10
1X6 PR
מקבילים+25
1X6 PR
סה"כ אימון מעולה 😃

טקסס-שבוע 5-התאוששות
פרס מאכזב ביותר
57.5 1X4
55 1X5
50 1X6
כתף ימין מציקה מאוד. בגלל זה/בנוסף הפרס תקוע, שונא את התרגיל הזה 🤬
סקוואט
90 2X5
מתח בנות
3X8
יד קדמית 3X8

טקסס-שבוע 5-נפח
בנץ
72.5 3X8 PR
בנץ דאמבלים
28 3X8 PR
בנץ צר
60/55/50 X6
סקוואט
115 5X5
מתח+5
5X5
הנפח הסקוואט מתחיל להרגיש כמו נפח, אחרי החזה(9 סטים) הייתי סמרטוט
משקל בוקר-77 😋🍴

טקסס-שבוע 4-עצימות
בנץ
82.5 1X5 PR
סוף סוף התרגיל הזה מתקדם איכשהו, מסתבר שנפח מוגזם עושה לו רק טוב.
סקוואט
132.5 PR 1X5
היה כבד אבל עלה טוב.

INCIN הצלם עם זווית מעולה, וyujinius ברקע שומע מוזיקה.
דלליפט(סטיף-לג)
135 1X5 PR
מתח 1X10 PR
מקבילים+20 2X6 PR
שיר מוטיבציה: