Everything is Bigger in Texas II

טקסס-שבוע 1-נפח
SQ 105 5X5
BP 70 5X4
D BP 22 2X8
W BP 50 2X8
מתח 5X5
DL 90 2X6
אימון בין הגרועים שהיו לי, אמנם הכל עלה כמו שתכננתי, אבל הייתה לי הרגשה חרא באימון והכל היה כבד יחסית. נראה איך יהיה אימון העצימות. אני רגיל להתאמן בשעה קבוע והיום באתי שעה אחרי, אולי זה השפיע 🙁
משקל בוקר - 74.3

סקוואט 120 1X5
125 1X3
בנץ 72.5 1X6
60/62.5 1X8
דדליפט 125 1X5
מקבילים 3X8
יד קדמית 16KG 2X8 PR

פרס 50 3X5
סקוואט 115 2X5
כתף אחורית 2X8
מתח 3X5
תרגילי גב 3X8
גב תחתון 4X15
מתחיל לחזור לעצמי לאט לאט 😃

SQ 110 2X5
BP 70 3X5
לחיצה בשיפוע בדמבלים 20 8X3
בנץ' באחיזה צרה 50 8X2
מתח 5X5
דדליפט 120 1X5
יד קדמית + בטן

אימון חזרה לשגרה
SQ 105 3X5
BP 65 3X5
DP 110 1X5
בנץ דמבלים 20 2X10
Chin-ups+7.5 3X5
עוד שבוע של SS לחזור למשקלים ואז תוכנית מסודרת שעדיין מחפש
BW 72.5 P 45 3X5
יד קדמית 3X8
מקבילים 3X10
פולי רחב 40 3X8

אימון אחרון לשבועיים הקרובים
SQ 100 8X3
DL 100 3X5
P 45 2X8
יד קדמית 30 2X5
יד אחורית/חתירה במכונה/כתף אחורית

SQ 130 1X5 PR 100 1X12 PR
BP 75 3X5
מתח 5X5
BP 50 4X10
יד קדמית 27.5 3X8
בטן 3X6

SQ 127.5 1X5 PR 120 1X5 ללא
BP 80X4F
DL 130X6 PR
מקבילים 12X2
יד קדמית 14X2
חתירה+פרפר

P 50 3X5 ללא באונס
SQ 90 2X5
Chins-ups 10/5/5

sq 125 2x5 ללא 100 2x8
bp 80x3 pr 60 3x8
dl 100 3x8
חתירה במכונה, יד קדמית ופרפר.