הלוג של פומפה השמן - החזרה מהצללים

אימון C:
סקוואט: 70x5,95x5,115x5,135x3,155x1
עוד שהמשקל ישב לי על הגב זה הרגיש לי כמו טוב, ירדתי לחזרה ורק מהפחד להכשל בחזרה השניה, אפילו לא ניסיתי את השני, אני מאמין שיכלתי לתת דאבל לפחות. בכל מקרה שבוע הבא אני אנסה שוב.
בנצ': 40x5,50x5,60x5,70x3,75x5,80x2,60x8
אחד הפיילים הגדולים. שמתי בטעות 75 במקום 80, התחלתי לעשות וזה היה לי קל מדי והתפלאתי איך זה יכול להיות שהתחזקתי כל כך.. פתאום אני קולט שזה 75 😣 ידעתי שאני לא אעשה 5 חזרות עם 80 אז נתתי מה שאפשר עם המשקל הזה..
מתח 9,8

סקוואט קל: 70x5,95x5,115x5,115x5
פרס: 35x5,45x5,52x5 שכחתי סט
דדליפט: 80x5,100x5,120x5,145x5

עריכה:
אחרי סריקה קטנה גליתי שכנראה וה145 קילו שלי בדדליפט זה PR, אז אחלה בחלה 😃

אימון A:
סקוואט: 70x5,92.5x5,112.5x5,132.5x3,152.5x3
האמת שהיה קצת קשה אבל עוד לא הגעתי למצב שהוצאתי 100% מהכוח, יכלתי לתת עוד חזרה-2 אבל כמעט ו"ברח לי" בחזרה השלישית אז הייתי חייב להפסיק.. יש לי בעיה בבטן עם כל הלחץ התוך בטני של החגורה ואני פשוט כמעט ומחרבן שאני עומד עם חגורה. פשוט בורכתי במערכת עיכול נדירה.. ;maeq וזה אחרי שאני נכנס לשרותים בבית.
בנצ': 40x5,50x5,60x5,70x3,77.5x5 PR!
הספוטר שהיה איתי ראה שאני בכשל ובא לעזור (כי זה לא היה עידן) אבל הגעתי ממש לסוף ורק שם הוא כבר נגע ועזר לי להחזיר את המוט. מבחנתי היית שם חזרה מלאה.
מתח 9,8 חזרות.

אימון C:
סקוואט: 70x5,92.5x5,112.5x5,132.5x3,152.5x3
PR! 😃
בנצ':
30x5,40x5,50x5,60x5,70x3,77.5x3,68.5x8
לא עליתי במשקל כי לא היה ספוטר נורמלי
מתח 8,8,3 עשיתי תסט השלישי בלי לנוח יותר מדי היה קשה.

סקוואט קל 70x5,92.5x5,112.5x5,112.5x5
פרס:35x5,40x5,45x5,52.5x4
דדליפט:80x5,100x5,120x5,142.5x5

A
סקוואט: 70x5,90x5,110x5,130x5,150x4
פתחתי את הסט לא טוב.. חזרה ראשונה הרגשתי גלישה מטורפת, חזרה שניה ושלישית התעשתתי ושברתי מקביל, רביעית הייתי על המקביל וקמתי מהר וחמישית אפילו לא ניסיתי כי ידעתי שיצא לי איזה חצי או משהו, מה גם שאיזה בחור בא אליי מאוחרה "ושמר עליי" בלי שאני אבקש אפילו אז לא רציתי להגיע לכשל ושהוא יגע וכו'..
בנצ' פרס: 40x5,50x5,60x5,70x3,77.5x3xf
עליתי חזרה רביעית הכל עם יד ימין, יד שמאל נתקעה והספוטר עזר.
מתח 8X2

איזה אימון מעולה, אפילו שבאתי טיפה חולה שברתי בכל התרגילים PR
סקוואט:
70x5,90x5,110x5,130x4,150x3
PR! 😃
בנצ' פרס:
40x5,50x5,60x5,70x3,80x3,65x8
PR! 😃
מתח 7 סטים של 3, גם כן PR חח

אני אעלה סרטון של הסקוואט בקרוב

סרטון:

סה"כ אני מרוצה מהעובדה שהגלישה שלי כמעט ולא קיימת יותר.. בקשר לעומק, הפעם אני חייב להסכים, אני בדיוק במקביל אבל לא שובר אותו. אם לומר את האמת הסט לא היה לי קשה במיוחד.. מה נשאר לי להגיד, אני טיפש שלא השתדלתי יותר לשבור מקביל (מה גם שאני כל הזמן מנסה שלא לדפוק תמוט בכלוב וזה משפיע על העומק).
אבל ככה זה ישאר לפחות עד שיגמר לי המנוי.

אני מתחיל לפתח מחלה (אולי זאת האלרגיה הזאת שיש לי כל פעם שמתחלפת עונה)
בכל מקרה עכשיו יש לי נזלת מים, בשילוב עם כאבי בטן בגלל שאכלתי חטיף כזה שעשה לי לא טוב בבטן והעובדה שישנתי 7 שעות.
בכל מקרה אימון B
סקוואט קל: 70x5,90x5,110x5,110x5
פרס ריסט קטן: 30x5,40x5,45x5,50x5
דדליפט: 80x5,100x5,120x3,140x5
באמצע הסט החגורה לחצה לי על הבטן וביחד על כאבי הבטן לא היה לי כל כך כיף לעשות את הדדליפט, העיקר שהצלחתי בסוף ויש סרטון.

אימון A
סקוואט 70x5,87.5x5,107.5x5,127.5x5,147.5x5 PR!! 😃
חזרה אחרונה הגעתי לשלב של מקביל אבל לא שברתי, היה לי קשה.
בנצ' פרס:
40x5,50x5,60x5,70x3,77.5x3xf
הספוטר עזר לי חזרה רביעית. אני כל כך תקוע בתרגיל הזה, לא יכול להתקדם בו 😭
מתח 7x2

אימון C (הקודם B ואי אפשר לערוך)
סקוואט 70x5,87.5x5,107.5x5,127.5x5,147.5x3
בנצ' פרס: 40x5,50x5,60x5,70x3,77.5x3 אפילו בבנצ' פרס האוכל עלה. היה קשה לי לדחוף את הריצפה עם העקבים בגלל העבודה.
מתח 6x3