531 סייקל שלישי/ שבוע ראשון (5+)- אימון סקוואט
עשיתי דילואד קטן של 5 קילו, לא יזיק
531 סייקל שלישי/ שבוע ראשון (5+)- אימון דדליפט
אחרי שבוע של מנוחה טוטאלית ללא אימונים, חוזרים לשיגרה עם סייקל חדש.
הלך מצויין הדדליפט. לא העמסתי הרבה בסקוואט כי אני צריך לסיים את כל האימונים עד יום שבת.
531 סייקל שני/ שבוע שלישי (1+)- אימון סקוואט
531 סייקל שני/ שבוע שלישי (1+)- אימון משולב פרס + נפח בנץ' פרס
השבוע לא יצא לי להתאמן 4 פעמים, נאלצתי לשלב אימון בנץ' ופרס ביחד
הקטע המצחיק הוא, שכמו שזה נראה אני יותר חזק בלחיצות בבקרים ובערב בסקוואט (זה גם מה שהתרגלתי לעשות) כי נתתי רק 2 חזרות עם 65 קילו, ועם 62.5 נתתי 6.
בכל מקרה מחר אימון סקוואט, ואז כנראה שלא אתאמן שבוע בגלל חופשה.
531 סייקל שני/ שבוע שלישי (1+)- אימון דדליפט
ציפיתי ליותר מ2 חזרות אבל עדיף מ0 חזרות
531 סייקל שני/ שבוע שני (3+)- אימון דדליפט
מצויין מבחינתי.
531 סייקל שני/ שבוע שני (3+)- אימון פרס
531 סייקל שני/ שבוע שני (4X4)- אימון נפח בנץ' פרס
ירדנו ל4X4 אבל ממשיכים להתקדם עם עוד שיא חדש.
531 סייקל שני/ שבוע שני (3+)- אימון סקוואט
