עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
ועכשיו לאימון שבוע 9 - אימון נפח... סקוואט: 155 * 5 * 4 כמו שבוע שעבר.. קשה, לא כיף, תופעות לוואי וכו'.......... בנץ': 85 * 5 * 4 לאט לאט מתרגלים לטכנקיה של טייט בלחיצה.. מרגיש כל אמיון יותר טוב ויותר יציב.. היה סבבה וזהו לא היה כוח לכלום.. האימוני נפח האלה זה משהו.........
תודה עידן שבוע 8 - יום עצימות! סופסוף!!!!!!!!!!! סופסוף אימון כמו בסרטים סקוואט: 175 * 3 - PR! אפילו היה יחסית קל חחחחח בנץ'!: 97.5 * 3 - PR! סוף כל סוף ! אחרי 4 פעמים בכמה חודשים האחרונים שנתקעתי במשקל הזה לדאבל.. סופסוף ראק-פולס: 180 * 5 - PR! היה סבבה.. יחסית קל ;susss;susss;susss;susss;susss;susss;susss;susss;susss;susss;susss
שבוע 8 - אימון התאוששות סקוואט קל: 110 * 3 * 3 פרס: 60 * 5 * 2 האנג סנאצ'ים: 45 * 3 * 3
שבוע 8 .... יום נפח .... אחד האימונים היותר קשים שהיו לי... סקוואט: 152.5 * 5 * 4 לא כיף בעליל ..... הזעת יתר מכל איבר אפשרי, קוצר נשימה ודופק 240 ... בנץ': 82.5 * 5 * 4 היה סה"כ אחלה.. לאט לאט מתרגלים לטכניקה של טייט צ'ין-אפס: 4,3 ונגמר הכוח.. פשוט לא היה כוח לחיות
שבוע 7 - אימון עצימות סקוואט: 175 * 2 - PR חזרה שלישית איבדתי מתח ופשוט צנחתי למטה.. =\ ... לא נורא.. שבוע הבא בנץ': 95 * 3 היה טוב.. התחלתי ללחוץ קצת שונה.. מרגיש יורת יציב.. נקווה שיעבוד שבוע הבא דדליפט: 180 * 3 - PR! היה סה"כ סבבה.. חזרה אחרונה משום מה לא נכנסתי לסט-אפ ופשוט משכתי.. אבל בסוף כן נעלתי אותו.. אבל היה קשה... סה"כ אימון לא רע בכלל
שבוע 7 - יום התאוששות פרונט סקוואט: 87.5 * 3 * 3 קל... פרס: 67.5 * 3 60 * 3 * 2 ה 67.5 היה קשה תחת.. והמרפק התחיל להציק לי בתרגיל הזה .. אולי אני עובד בו כבד מדי וזה גם כן תוקע אותי בבנץ'.. אני רנאה לי שנאר על 60 או אפילו 55 ... פאוור סנאצ'ים: 50 * 3 * 3 קל .. לא היה כוח לחתירה
שבוע 7 - יום נפח סקוואט: 150 * 5 * 4 לא כיף לי בנץ': 80 * 5 * 4 היה אחלה.. בוא נקווה שזה יזעור ליום עצימות צ'ין אפס: 3,3,3,2,2
עידכון משקל גוף והיקף בטן [13 יום] משקל גוף - 96.5 [-0.5] היקף בטן - 96 [-1] לאט לאט ... אני מודע לזה שאני כמעט על ניטראלי... אבל זה לא ממש משנה לי כל עוד אני מתקדם 🤘
שבוע 6 - יום עצימות סקוואט: 172.5 * 3 - PR! [סרטון למטה] היה אחלה בנץ': אחרי כישלונות עם 102.5 לסינגלים 92.5 * 3 החלטה לעשות דילווד.. ובמיוחד בנפח.. שבוע הבא במקום 90 ביום נפח.. 80 ראק-פולס: 175 * 5 - PR! לא קל כל כך הסקוואט
שבוע 6 - יום התאוששות פרונט סקוואט: 85 * 3 * 3 פרס: 65 * 3 60 * 3 55 * 5 לא היה לי כוח היום חתירה: 77.5 * 3 * 3
