לוג טקסס

שלום לכולם קוראים אותי עומר.
גיל:17
משקל גוף: 76.5

אחרי שעבדתי זמן מה ללא תכנית כוח מובהקת החלטתי להתחיל טקסס מתוד'.
בשיטת אימונים הזאת הגעתי לשיאים הנ"ל:

סקוואט: 140x3
דדליפט (עושה סומו): 170x3
בנץ פרס:75x5
מילטרי פרס: 52.5x5

האימנים ייראו כך:
יום נפח:

squat 5x5
bench press5x5
bor 5x5

התאוששות:
front squat 3x3 (קל)
press 3x3
dumble row 2x10

עצימות:
squat 1x5
deadlift1x5
bench press 1x5
dips 3x8

היום היה האימון הראשון בו עשיתי:
squat 110x5x5
bench press 60x5x5

אחר כך הרגשתי לא כל כך טוב (אחרי מחלה) אז וויתרתי על בנט אובר רואו.