המסע אל הסופר סאיין האגדי

סקוואט

115X3
132.5X3
147.5X5
160X1
115X10

דפיסיט דדליפט

82.5X5X10

101.2 PR

בנץ'

77.5X3
87.5X3
100X5
110X1
77.5X8

פרס

35X5X10

חתירה עם דאמבל

25X2X15

יד קידמית.

דדליפט

130X3
147.5X3
165X6
185X1
130X10

סקוואט

82.5X5X10

אימון בבסיס

פרס

45X5
52.5X5
60X12
67.5X5
72.5X3
45X11

בנץ'

57.5X5X10

חתירה עם דאמבל

30X2X12

סקוואט

107.5X5
122.5X5
140X9
107.5X8

דפיסיט דדליפט

82.5X5X10

בנץ'

72.5X5
82.5X5
92.5X7
70X15

פרס

35X5X10

חתירה עם דאמבל
22.5X2X15

אימון בסיס יתכנו סטיות במשקלי העבודה כלפי מטה.

דדליפט

120X5
137.5X5
157.5X5
180X3
120X9

סקוואט

85X5X10

סקוואט 165
בנץ' 110
דדליפט 185
פרס 70

משקל גוף 99.8 PR