המסע אל הסופר סאיין האגדי

דדליפט

180X3

נשבר לי. מחליף מתכונת לנפח.

מ.ג 101.9

סקוואט

105X5
120X5
135X8

דדליפט

142.5X5X5

בנץ'

75X5
87.5X5
100X5F

פרס

50X5X5

חתירה עם דאמבל

32.5X2X10

לפני שבוע התחילה לי רגישות בכתף ככל הנראה מעומס אימונים ( איחוד אימונים, קירוב אימונים). חשבתי שיעבור אבל לא קרה. דילואד לעליון דחוף

דדליפט

130X5
150X5
170X5

סקוואט

110X5X5

דדליפט 200
בנץ 117.5
סקוואט 160
פרס 77.5

פרס ללא

57.5X5
65X3
72.5X1
PR 80X1 !!!!!!! 🤩🤩🤣

בנץ

75X2X5

סקוואט

140X3X5

דדליפט

142.5X3X5

אחרי שהתרגלתי לנעליים בסקוואט הגיע הזמן להחזיר אותו ל 5/3/1.

בנץ'

85X5
97.5X3
110X2

פרס

50X5X5

אימון בסיס

דדליפט

145X5
165X3
185X2
135X8

סקוואט

135X3X5