פנקייק משיל שומן

היום לא נשקלתי

אימון משיכות + תרגילי לחיצה קלים

ללא סקוואט

מחר בדיקת אולטרסאונד לכתף

היום נשקלתי 102 ק"ג

הכתף מחלימה

אימון לחיצות קל מאוד
בנצ' 45
פרס 20

סקוואט 90

שוב לא נשקלתי

מרגיש שיפור בכתף

אימון משיכות + תרגילי לחיצה קלים להפעלת הכתף

סקוואט 90 ק"ג

אתמול סיום טיפול ETOPAN

היום לא נשקלתי

אימון לחיצות קליל מאוד

סקוואט 90 ק"ג

שלשום העמסה

היום נשקלתי 102.5 ק"ג

אימון משיכות

סקוואט 90 ק"ג

כבר 6 ימים על ETOPAN 400, מרגיש שיפור

היום לא נשקלתי

אימון לחיצות 50%

סקוואט 90 ק"ג

היום לא נשקלתי

התחלת טיפול Etopan 400mg לשבעה ימים עקב הדלקת בכתף
נקבעה בדיקת אולטרסאונד לעוד שבועיים

אימון משיכות

סקוואט 90 ק"ג

מצונן..

היום נשקלתי 102 ק"ג

אימון לחיצות חלש, עדיין פצוע בכתף
בנצ' 60 ק"ג
לחיצת כתפיים דאמבלס 15 ק"ג

סקוואט 80 ק"ג

אתמול נשקלתי 103.5

אתמול, אימון משיכות 80%

סקוואט 70 ק"ג

אחרי שבוע בחו"ל, ללא אימונים וללא הקפדה על תזונה.

היום נשקלתי 103

אימון לחיצות חזרה לשגרה

הדלקת בכתף מרגישה קצת יותר טוב

בנצ' 50 ק"ג

מיליטרי 40 ק"ג

סקוואט 60 ק"ג