לזניה לינארית

ושה לעצמי לוג בעיקר על מנת שאוכל לעקוב כמו שצריך על ההתקדמות.
מבצע כרגע תוכנית AB שמחולקת ל- A1B1 ו-A2B2.
A1 ו-B1 אלו אימונים עצימים (תרגילי בסיס ומספר חזרות נמוך במשקל גבוה כאשר כל שבוע במקרה ובשבוע הקודם כל הסטים והחזרות בוצעו בהצלחה, תהייה עלייה במשקל.)

A2 ו-B2 אלו אימוני נפח (תרגילים אחרים שמבוססים על תרגילי הבסיס אשר בהם מספר החזרות גבוה יותר והמשקל מן הסתם נמוך יותר. המשקל בימים אלו הוא 60% מהמשקל שבוצע בהצלחה בימי העצימות).