מרימים ונהנים

C3W1
דדליפט:
145X7
150X3
110X3X6

לג פרס: 140X5X10

C3W1
אימון בנץ:
72.5X10
77.5X5
60X3X8

C3W1
לג פרס:
205X12
215X5
160X3X8

דדליפט: 90X5X8

C3W1
אימון פרס:
50X6
52.5X3
40X13

צין אפס 10X3X8

C2W3
דדליפט
110X5
140X3
155X4
ג'וקר:
160X1 BELTED
120X3X6-FSL

C2W3
בנץ'
60X5
70X3
80X6
ג'וקרים:
85X1
90X1
FSL-60X11
פרס: 30X5X10
חתירה 70X3X5, 50X2X10
חתירה במכונה 89X2X4, 61X2X10

C2W3
לג פרס
180X5
200X3
220X7
ג'וקרים:
225X2
230X1
180X20-FSL
דדליפט: 90X5X8

C2W3
פרס:
40X5
47.5X3
55X3
ג'וקרים:
57.5X1 BELTED
60XF BELTED
40X11-FSL
בנץ: 50X5X10
צין אפס 30X5X3

C2W2
אימון דדליפט:
120,130X3
150X3
120X3X6-FSL

הערות:
משומה מישהו זרק את המגנזיום שהיה בחדר כושר אז לא הצלחתי לעבוד כבד ובסט עבודה המוט החליק לי.
צריך להתחיל לעבוד מגנזיום מהבית

C2W2
אימון בנץ:
57.5,67.5X3
75X9
ג'וקרים:
80X3
82.5X3
57.5X15-FSL
פרס:
30X5X10
חתירה:
70X3X5
50X2X10
חתירה במכונה:
79X3X6
מקבילים:
10X5
ועוד קצת מתח ושטויות