הקולומביאני הסאחי

מג בוקר 72.5
140KG SQ 1X5
82.5PBP 2F המכתי לעוד סט סגרתי שלשה אבל שחכתי את העצירה.
172.5KG DL 1X4PR

120KG SQ 5X5
150KG DL 3X4 שתי סטים ראשונים קשים מאוד, הורדתי את האולסטאר ועלה קל
15KG DUMBLLE BICEPS 15REPS

75KG PBP 10X3
pull-ups 4X12

מג 72.5
ירדתי חור בחגורה, היא גדולה מדיי עבורי שמתי עליי עוד שכבה וזה נתן קצת ערה אזז
135סקוואט 1X5
82.5PBP 3F בנץ אני חלש אני אעבור לשלשות
167.5DL 1X4

מג בוקר 73
טוב אז עברתי לטקסס. התחילו לי כאבים במפרק כף יד אבל הכל עבר חלק . אז ככה
120KG SQ 5X5 נפח מטורף והייתי בלי קפאין אז לקחתי בין הסטים היה קצת קשה
72.5KG PBP הרגיש מצוין ועלה קל מהצפוי
147.5KG DL 3X4 דק מנוחה בין הסטים היה מאוד קל כצפוי
50KG BOR 10REPS היה קשה מאוד הורדתי ל 45 והלכתי על 2X8
PULL UPS 10,8,6
16KG DUMBELL BICEPS 6REPS
סהכ אימון קשה ועם יותר מדיי תרגילים משבוע הבא נחלק את זה לשתי אימונים

132.5KG SQ 1X5
80KG PBP 1X5
162.5KG DL 1X4

אימון התאוששות אחרי אימון קודם שהיה קשה אז
100קג סקוואט 2X5
65בנץ 3X5
120דדליפט 2X4

80KG SQ 2X5
82.5PBP 5F 4F
170KG DL 4F
סהכ אימון רק כשלים

מג בוקר 73.6
אימון הרגיש טוב והלך טוב
125KG 3X5
60KG OHP 3X5 PR
97KG PULLUPS 2X5

טוב אז הייתי יחסית עייף באימון 400מג קפאין סידר לי אתזה אז ככה
72.5KG PauseBP 2X3 6X2 הורדמתי משקל כדי לבצע את הנפח כמו שצריך
57.5KG PauseBP 1X7 2X6 דקה וחצי מנוחה ביניהם היה טוב וקל
המשכתי לדדליפט.. העלתי 15קג מאימון קודם בהמלצת חבר אז
150KG DL 1X5חגור היה קללל
מתח 96.5KG(מג 73) 5,4
בייספס דאמבל 17KG 11reps