עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
125kg SQ 2x7 97.5-82.5kg PBP 5x3 2x9 220kg DL 1x4F 1x5F
127.5kg SQ 4x6 92.5kg PBP 7x5 202.5-167.5kg DL 1x4 1x9 57.5kg ohp 3x6
140-130kg SQ 3x3 2x6 85kg PBP 4x8 175kg DL 2x8 97.2kg pull-ups 5x6 14kg biceps 2x10
120kg SQ 3x7 95-80kg PBP 5x4 1x10 215kg DL 1x3F 1x5 94kg pull-ups 3x7
132.5-127.5kg SQ 2x5 2x6 90kg PBP 5x6 55kg OHP 2x7 200-170kg DL 1x4 1x9 93.8kg pull-ups 4x7 16kg biceps 2x10
137.5-112.5kg SQ 3x4 1x10 97.5-82.5kg PBP 1x3 3x9 62.5-50kg OHP 1x4 1x10 180kg DL 2x7 84kg pull-ups 3x10 16kg biceps 2x10
112.5kg SQ 3x7 95-85kg PBP 3x4 2x8 210kg DL 1x5 106.2-91.5kg pull-ups 1x3 3x8 16kg biceps 2x10
140-112.5kg SQ 1x3 2x8 90kg PBP 5x6 197.5-175kg DL 1x4 1x8 91.5kg pull-ups 3x8 14kg biceps 2x10
130kg SQ 3x6 97.5-85kg PBP 1x3 3x7 185kg DL 2x5
120kg SQ 2x8 95-85kg PBP 3x4 2x8 205kg DL 1x5 94.3kg pull-ups 4x6 14kg biceps 2x10
