עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
125kg SQ 2x5 100-87.5kg BP 2x4 3x8 62.5kg OHP 2x7 192.5kg DL 2x7 108.2-98.7kg p.u 2x4 3x7 16kg biceps 4x8
120kg SQ 5x5 90kg BP 5x7 70-62.5kg OHP 2x4 1x8 177.5kg DL 1x10 88.85kg pull-ups 3x10 18-12kg biceps 2x8 1x15
130kg SQ 1x5 97.5-85kg BP 2x5 2x9 60kg ohp 2x8 175kg DL 2x8 102.35kg pull-ups 4x6 16kg biceps 3x10
122.5kg SQ 2x5 92.5kg BP 4x6 210kg DL 1x5 62.5kg OHP 2x7 106-85kg pull-ups 2x5 2x9 14kg biceps 3x11
117.5kg SQ 5x5 87.5kg BP 4x8 60kg snatch 2x1 65kg OHP 2x6 96.4kg pull-ups 3x8
125kg SQ 1x5 92.5kg BP 4x6 205kg DL 1x6 102.25kg pullups 3x6 18kg biceps 3x8
112.5kg SQ 5x5 90-85kg BP 1x7 2x9 65kg OHP 2x6 172.5kg DL 1x10 89.25kg pull-ups 2x10 16kg bioceps 2x9
120kg SQ 1x5 100kg BP 1x6 55kg OHP 2x6 180kg DL 2x5 105.35kg pull-ups 1x7 14kg biceps 4x8
115kg SQ 1x5 82.5kg BP 3x5 70kg OHP 1x6 205kg DL 1x8 BW pull-ups 3x5 16kg biceps 3x9
127.5kg SQ 1x5 90kg PBP 7x6 60kg OHP 3x5 200kg DL 3x5 108.2-86kg 1x3 3x10 14kg biceps 2x12
