היום היה אימון יחסית קל,
בגלל הבעיה שלי עם הדדליפט הקלאסי (hip flexors+quads יותר מידיי tight כנראה)
גרמו לזה שקשה לי ממש להיכנס לסטאפ במנח גב תחתון תקין וגם במקרים שהצלחתי
הוא התעגל מתישהו.
בכל מקרה החלטתי על מעבר לסומו עד להודעה חדשה
בדקתי היום אם זה מדליק לי את הrectus femoris ולמזלי ושמחתי
הסומו מרגיש בהרבה יותר טוב ובלי כאבים .
פרס 42.5X5
מתח 3X5
הרחקת כתף
חתירה 3X12
ועשיתי קצת סומו דדליפט כדי להרגיש ולוודא שהכל תקין ואני אוכל לעבור לזה רשמית
חשבתי על ללכת על RM1 בRPE8
ובסוף זה נגמר בנסיון(כושל) של 175
ו160 שעלה
זה היה נראה ככה:
60*5
60*5
95*5
135*3
150*1
160*1
170 NO LIFT
לדעתי אני צריך לחכות עוד קצת ולעלות עוד ל82 לפחות ואז אנסה שוב
ובמקביל לשנות את המבנה של הדדליפט בתכנית
