הלוג של הפנתר הורוד

יום חמישי
סקוואט 95X3X5 סבבה
בנץ' 52.5X3X5 היה קל מאוד. כבר לא מרגיש את הכתף
דדליפט 100X1X5 גב ישר כמו פלס 🤩 (צילמתי...). אימון הבא אני אעלה ל-110 ואבדוק טכניקה.
מקבילים (רחב) 3XMAX

אימון סבבה

יום שלישי
סקוואט 90X3X5 קל
פרס 40X3X5 היה קל יחסית. די מפתיע שחזרתי לעצמי אחרי הפציעה...
פאוורקלין 40X3X5 ובעיקר עם מוט ריק כדי לתרגל טכניקה.
BOR הוספתי כי אני לא ממש מתקדם בפאוורקלין אז 50X3X5 התחלתי בכוונה עם משקלים נמוכים

אימון סבבה

יום ראשון
אימון די חרא....
באתי קצת תפוס ועייף והגעתי לכשל ב-100KG סקוואט...אז דילואד ולעבוד קצת על טכניקה.
סקוואט 85X3X5 קל ומתסכל
בנץ' 50X3X5 הפציעה בכתף די עברה ונשאר רק כאב מאוד עמום אז אני חוזר לעצמי לאט לאט...היה קל מאוד ומפתיע
דדליפט 120X3X5 אבל התחלתי לעגל גב... אימון הבא אני אוריד ל-100-105
סך הכל אימון בסדר אבל מפה אפשר רק לעלות

יום חמישי

100 קילו סקוואט!!!​

היה פשוט גיהנום אבל הרגיש נהדר.

חוץ מזה הכתף כבר משתפרת אז העלתי טיפה את המשקלים בפרס.
פרס - 30x12x3 קצת לחזור לעצמי

פאוורקלין 40x3x5 טיפה עובד על טכניקה אז הורדתי משקל מה גם שהייתי גמור אחרי הסקוואט.

אגב שאלו אותי למה הפנתר הורוד אז זה בגלל שאחרי סט כבד כל הדם עולה לראש ושילוב של לבן ואדום נותן ורוד...ככה זה כשאתה רוסי לבן.

שרק ימשיך ככה!

יום שלישי
סקוואט 95KGX3X5 סבבה לגמרי
פרס 20KGX3X25 ממשיך פרוטוקול פציעות ...
דדליפט 115KGX1X5

יום ראשון
הפציעה בכתף לא עושה לי טוב בכלל ונאלצתי להוריד משקל בפרס ולהתחיל פרוטוקול פציעות. לא נעים...
סקוואט 92.5KGX3X5 לא קשה אבל דרש חימום ארוך במיוחד היום
פרס 20KGX3X25 לחיצות עם מוט ריק... 😕
פאוורקלין 42.5KGX5X3

סה"כ אימון מצוין רק שהכתף דופקת את האימונים...