לוג של ביסט

טוב אז התכנסנו כאן היום.
המאמן שלי כבר לא נמצא בפורום וחבל שכך,
אבל נו טוב, אני לא זה שמפסיד.

התכנית כרגע היא טקסס אבל כפי שלא ביצעתי אותה מעולם.
לא מעלה נפח במקביל לעצימות אלא סוחט מכל נפח מקסימום עצימות.

שבוע שלישי שאני על אותו משקל בנפח ומתקדם בעצימות ויכול להיות שגם אמשיך גם בשבוע 4 כך.
רק כשהעצימות תעלה בצורה מפוקפקת אעלה משקל בנפח.

מבצע כרגע בנצ' ודדליפט כי פצוע ברקטוס פמוריס בחיבור לאגן.

היום:

בנצ':

135X4X5

דדליפט:

200X3X5

צ'ין אפס עם משקל:

13.75X3X5

משקל גוף:

101.7

כבר הרבה זמן שאני נע בין 100-101.
אחרי צ'יטים מופרעים הייתי גם 102 אבל זה עניין של מלח ונוזלים נטו.


אעלה סרטונים ותמונה אחת לשבוע.