לוג של ביסט

משקל גוף: 100.4

בנצ':

152.5X3

דדליפט:

230X5

צ'ין אפס:

30 קג ל5

מקבילים וחתירה לפאמפ לכיף

פרס:

87.5X2X5

סקוואט:

110X2X5

עברתי לlb בשביל לנטרל פציעה אחת (דלקת בחיבור רקטוס פמוריס לאגן), וכרגע העומס יושב לי על פריצת הדיסק.
נראה מה אני עושה עם הסקוואט.

צ'ין אפס:

3X5

משקל גוף היום: 100.5

בנצ:

137.5X4X5

דדליפט:

195X4X5

צ'ין אפס:

25X5

גב.

לא היה לי זמן להשלים נפח בצ'ין אפס.

משקל גוף: 101.5

בנצ':

שמתי בטעות 151 וכך נוצר חוסר איזון ןנכשלתי בחזרה 3.

חזרתי ל 152.5X3 והתחת עלה קצת.
מעלה נפח ל137.5 וחוזר על העצימות.

דדליפט:

225X5

היה כבד. עבדתי כבד מידי בנפח.
יורד טיפה באחוזים ל 0.9 ומוסיף סט משלושה לארבעה.

מקווה ששבוע הבא 152 ו 230 יעלו קל.

משקל גוף: 100.8

מוריד את חמאת הבוטנים מהתפריט 😆

משקל גוף:

101.5

בנצ':

135X4X5

דדליפט:

200X3X5

צ'ין אפס עם משקל:

23.75X3X5

משקל גוף: 100.4

בנצ':

150X3

דדליפט:

220X5

טכניקה לא טובה בדדליפט. צריך להיות יותר מפוקס בסט אפ.

צ'ין אפס עם משקל:

22.5X5

בהחלט לא התאוששתי טוב לאימון - היה חסר יום.
נפגש שבוע הבא

היום:

משקל גוף 101.0

בנצ':

135X3X5

הורדתי סט כי עושה עצימות בחמישי (דחיתי את האימון מאתמול להיום בגלל הרגל).

דדליפט:

195X3X5

צ'ין אפס:

15 קג 3X5

בעצימות אחזור על שבוע שעבר

נקעתי את הרגל. אין פלג תחתון עד הודעה חדשה.

אימון אחרון 150X3 בנצ - סרטון בפורום.

220X5 דדליפט