The road to a big(ger) total

4.2.10

האימון הזה היה אמור להיות מחר, אבל משיקולי לו"ז לא היתה ברירה אלא לעשות אותו היום. הייתי עוד תפוס מהאימון הקודם והכל היה די בלי מהירות, אבל סה"כ לא רע.

הנפות:
3*3*60
3*2*70
2*1*77
82
87*0
82*1
82*1

קלין ודחיקה:
75*1*3
85*1*2
95*1*2
100
105
107.5 PR

ה105 היה גבולי, בגלל זה לא נכנסתי ל110. את ה107.5 הפכתי גרוע והייתי צריך להלחם לקום, אבל עשיתי.

משיכות:
2*2*100
2*2*110
2*2*115
2*2*120

סקוואט:
2*3*105
2*3*115
2*3*125
3*130

התחלתי את האימון גמור לגמרי והייתי בטוח שכלום לא ילך היום, מדהים מה 2 כוסות קפה שחור יכולות לעשות.

הנפות עם 2 עצירות
5*3*50
3*1*60

קלינים:
שני קלינים, דחיקה אחת:
3 סטים 75
3 סטים 85
2 סטים 95
סט אחד 100 PR לחזרות 😃

הלך לא רע, בסט האחרון הקלין הראשון היה טוב והשני קצת מעפן, אבל עלה בכל זאת. יש סרטון של הסט השני עם 95, אני אעלה מחר.

משיכות הנפה:
3*2*80
2*2*85
1*90

פרונט סקוואט:
2*2*90
2*2*100
2*2*110
2*115

31.1.2010

הכל הלך קשה מאוד היום, הגעתי מאוחר והייתי די גמור.

הנפות:
3*3*60
3*2*70
3*2*77


קלין מתלייה:
5*2*70
4*1*80
2*1*90

משיכות:
3*3*100
3*2*110
3*2*115

סקוואט:
3*3*105
3*3*115
2*2*125
1*130

29.1.10

הנפות עם 2 עצירות:
6*3*50

דחיקות:
75 קילו - 3 סטים של קלין אחד 3 דחיקות
85 שני סטים כאלה
95 סט אחד
100 + 2 דחיקות
106 + 2 דחיקות C&J PR
קלין מכוער מאוד אבל דחיקות לא רעות

משיכות:
2*2*100
2*2*110
2*2*115
120
120

סקוואט:
2*2*105
2*2*115
2*2*125
2*130

26.1.10

הנפות:
3*2*60
3*2*70
3*2*77

דחיקות:
4 סטים, 3 קלינים + דחיקה אחת:
75
85

משיכות הנפה:
3*3*80
3*2*85
90

פרונט סקוואט:
2*3*90
2*2*100
2*2*110

קצת משחקים בסוף אימון:
פאוורקלין ופוש פרס:
65*3
75*3
85*2
85*1

רק פאוורקלין:
90
95
100

24.1.10

הנפות מארגזים:
5*2*60
3*2*70

קלין מתלייה:
5*2*70
2*1*80
85
90

משיכות:
3*2*100
3*2*110
2*2*115

סקוואט:
3*3*105
3*3*115
3*2*125

פוש פרס:
3*50
3*60
2*3*70
2*3*80

22.1.10

הנפות עם 2 עצירות:
5*3*50
3*2*60

קלין ודחיקה:
75 3 סטים של 3 קלינים ודחיקה אחת
85 3 סטים של 2 קלינים ודחיקה
95 2 סטים של 2+1

משיכות:
95*2*2
105*2*2
110
110

סקוואט:
2*2*100
2*2*110
2*2*120


לחיצות:
5*40
5*45
5*50
5*55
5*55
4*55

21.1.10

פרונט סקוואט:
2*2*90
2*2*100
1*110
1*110

משיכות הנפה:
3*2*80
3*2*85
90
90

סקוואט:
2*3*100
2*3*110
2*2*120

19.1.10

הנפות מארגזים:
5*3*60
3*2*70
1*75

קלין ודחיקה:
3*2*75
3*1*85
2*1*95

משיכות:
3*3*95
3*2*105

פרונט סקוואט:
3*3*90
3*2*100
1*110

בנץ' באחיזה צרה:
10*40
5*60
5*70
5*80
5*85


רציתי לעשות היום באימון פאוורקלין ופוש פרס עם 95, ניסיתי כמה פעמים, אחרי הקלינים וגם אחרי המשיכות, אבל זה לא הלך. 90 עשיתי כמה פעמים אבל ה95 לא ננעל לי מעל הראש. צריך להחזיר קצת כוח למעלה.

17.1.10
הנפות:
60*3*5
70*2*3
77*1*2

קלין מתלייה.
נראה לי שזאת פעם ראשונה שאני עושה
70*2*5
80*1*4
85*1*4

משיכות הנפה:
3*3*80
3*2*85
2*2*90

סקוואט:
3*3*100
3*3*110
3*2*120