The road to a big(ger) total

23.2.10

הנפות:
3*2*60
3*2*70
77*1*2
1*82

קלין ודחיקה:
3*1*75
2*1*85
1*95
1*100
1*105
1*110 פסלתי את הדחיקה, אבל מחשיב PR בכל מקרה, עם קצת יותר עצבים זה היה ננעל.

משיכות הנפה:
3*2*80
3*2*85
1*90

סקוואט:
2*3*110
2*2*120
2*2*125

21.2.10

הנפות:
בערך 40 דקות של חימום עם מוט ו40-50 קילו, הגב שלי בDOMS רציני, בקושי יכלתי להרגיש מתי אני מחזיק ומתי לא, בסוף היה סביר.
4*2*60
3*2*70
2*1*77
2*1*82

דחיקות:
4*1*75
4*1*85

משיכות:
3*3*100
3*2*110
2*2*115

פרונט סקוואט:
3*3*100
3*2*110
2*2*115

19.2.10

הנפות:
3*2*60
2*2*70
77
82

קלין ודחיקה:
3*1*75
2*1*85
95
100
105
108 PR
השניים האחרונים היו מכוערים ביותר, אבל דחקתי

משיכות:
2*2*100
2*2*110
2*2*115

סקוואט:
2*2*105
2*2*115
2*2*125

קצת משחקים עם קלינים + קלינים מתלייה, עד 95 קילו, כולל פאוורקלין מתלייה עם 95 קילו.
מצחיק, אבל בסוף האימון הרבה פעמים קורה לי שאני הרבה יותר משוחרר מאשר בהתחלה ודברים זורמים יפה.

18.2.10

PS
3*2*50
2*2*60
2*2*65

PC+J
3*1*80
3*1*85

SN PULLS
3*3*80
3*2*85
90

16.2.10

הנפות:
3*2*60
3*2*70
2*1*77
0*82
1*82
1*82
1*82

קלין ודחיקה:
3*1*75
2*1*85
1*95

משיכות:
3*3*100
3*2*110
1*115

סקוואט:
2*3*105
2*2*115
2*2*125

ניסיתי לשמור היום על עמידה רחבה יותר לאורך כל הסטים, עבד טוב מהמצופה.

14.2.10

הנפות
5*3*60
3*2*70

דחיקות:
4*1*70
3*1*80
2*1*90

משיכות הנפה:
3*3*80
3*2*85
2*2*90

פרונט סקוואט:
3*3*100
3*3*105
3*2*110


אמנם הכל הרגיש כמו טון היום והייתי די סחוט, היה לי חשק לעשות קצת שטויות ולראות אם אני יכול אולי להפצע היום, אז:
OHS:
2*60
1*70
1*80
1*90
1*100

את ה100 צילמתי, אם הקרע בטייטס לא נראה פורנוגרפי מידי על מסך גדול אני אעלה יותר מאוחר, נראה.

12.2.10

עוד אימון מעפן לרשימה

הנפות:
3*2*60
3*1*70
2*1*75
2*1*80
1*85
0*87
0*87

קלין ודחיקה:
2*2*75
2*2*85
1*95 השני נפל
2*95
היה אמור להיות עוד אבל הוחלט להפסיק פה מפאת רצון לעצור את הבזיון.

משיכות:
3*3*80
3*2*85
2*2*90

פרונט סקוואט:
2*3*100
2*3*110
1*115 היה אמור להיות שלישיה, אבל כבר הייתי גמור ולא היה מצב היום.

11.2.10

הנפות מארגזים:
5*3*60
3*2*70
75
75
80

פאוורקלין ודחיקה:
3*1*70
3*1*80

משיכות:
3*3*100
3*2*110
2*2*120

סקוואט:
3*3*105
2*3*115
2*2*125

9.2.10

הגעתי תפוס לגמרי אחרי האימון של אתמול, אבל הלך סביר.

פאוורסנאץ:
3*3*50
3*2*60
2*70

פאוורקלין:
3*2*70
3*2*80
90

משיכות הנפה איטיות, 5 שניות למטה, 5 שניות למעלה:
5*3*40

פרונט סקוואט:
2*2*90
2*2*100
2*2*110

8.2.2010

הנפות:
3*3*60
3*2*70
3*2*77
1*82

קלין מתליה:
3*2*70
3*1*80
2*1*90
95*1
1*100 hang clean PR 😃
110 😃 mega PR
0*115
0*115

בעקרון הרוב לא היו משהו היום, חזרתי למשוך קצת אחורה במקום למעלה (דווקא תיקנתי את זה, אפשר לראות בזוג עם 95 מלפני כמה אימונים) ואני מאמין שזה עלה לי ב115.
יש סרט של ה110, יעלה בקרוב. לא פחדתי מהנאחס של הצילום כי ממילא לא חשבתי שזה ילך 😃

משיכות:
3*3*100
3*2*110
3*2*115

סקוואט:
3*3*105
3*3*115
3*2*125