The road to a big(ger) total

16.3.2010

טוב, היום שלי זה ממש לא היה. עושה רושם שאני לא מסתדר טוב עם הפסקות של יותר מיומים בין אימונים. האימון האחרון היה ביום חמישי, מסתבר שזה יותר מידי זמן, הכל כאב אתמול באימון.

הנפות - התחילו עם כאבים בפרק כף ימין, עטפתי טוב וזה בערך הסתדר.
3*2*60
2*2*70
2*1*75

קלין + דחיקה:
2*2*70
2*2*80
3*2*90

סקוואט: 2*7*110
חטפתי זץ בשורש כף היד כשעשיתי פאוורקלין בשביל לעלות את המוט לעמודים, כאב בטרוף, שמתי קצת קרח. נראה לי שאימון הבא אני אתחיל עם קצת תרגילים לאזור, אומרים שזה עוזר.

11.3.2010

הנפות:
3*3*60
3*2*70
2*1*75
80*0
80

סטים של פאוורקלין + קלין + דחיקה
3 סטים עם 80
3 סטים עם 90

פרונט סקוואט:
3*3*110

9.3.2010

דחיקות מעמודים:
2*70
2*80
2*90
100
110
115 PR 😃

סקוואט:
5*5*120
לא כזה כבד, אבל כנראה בגלל המתיחה ברגל היו כמה חזרות שלא עליתי כ"כ סימטרי, היה די מוזר.

משיכות:
5*100
5*110
5*110
5*120
5*120

שטויות של סוף אימון - קרב קטן עם מישהו אצלנו בפאוורקלין מתליה + דחיקה, 75, 85, 95, 105 PR אפשר להגיד.

7.3.10

זוגות של פאוורסנאץ ואז סנאץ מתלייה עד 70 קילו
פאוורקלין ודחיקה עד 80 קילו
פרונט סקוואט ובק סקוואט עם סביבות ה80 קילו, שם התחילו לי קצת כאבים בירך/מפשעה, מאמין שזה יעבור תוך כמה ימים.

6.3 אליפות ישראל:

הנפות:
82
88
91X

דחיקות:
105
110X
110X

פעם הבאה יהיה יותר טוב.

4.3.10

הנפות:
3*2*50
2*1*60
2*1*70

דחיקות:
3*1*70
3*1*80

2.3.10

הנפות:
3*1*60
3*1*70
2*1*75

דחיקות:
2*1*70
2*1*80
1*90

סקוואט:
3*2*95
3*2*105

הנפות:
3*2*60
2*1*70
2*1*75
2*1*80

דחיקות:
3*1*75
2*1*85
2*1*95

משיכות הנפה:
3*2*80
2*2*85
2*1*90

סקוואט:
2*2*105
2*2*115
2*2*120

זהו, זה האימון האחרון שהוא לא זנות מוחלטת, מעכשיו עד יום שבת הכל יהיה קל.

26.2.10

הנפות:
3*2*60
2*2*70
77
82
85*0
87
88 PR

קלין ודחיקה:
75*1*2
85*1*2
95
100
105
90 קלין פוש פרס

משיכות הנפה:
3*2*80
2*2*85
2*1*90

פרונט סקוואט:
2*90
100
110
120 PR
2*2*100
2*2*105
2*2*110

25.2.10

פאוורסנאץ:
3*2*50
2*2*60
65
70

פאוורקלין ודחיקה:
3*1*70
3*1*80

משיכות:
3*3*100