The road to a big(ger) total

9.4.10

הנפות:
3*2*60
2*2*70
77
82
85X
85
87X
87X
90X

קלין ודחיקה:
70
80
90
100
105X נפל עלי בכניסה
95
100

משיכות הנפה:
3*3*80
3*2*85
3*2*90

פרונט סקוואט:
2*2*100
2*2*110
120
125X
125X

קלין ודחיקה:
70
80
90
95
100
105

6.4.2010
אימון די ארוך, שמונה וחצי עד קצת אחרי חצות, מה שבטח מבטיח עכשיו לילה חסר שינה.

הנפות:
3*2*60
3*2*70
2*1*78
83

קלין ודחיקה:
3*1*75
2*1*85
95
100
105
110 השוואה לPR, היה סביר.

משיכות הנפה:
3*3*80
3*2*85
3*2*90
2*2*95

אח"כ באתי לעשות סקוואט, עשיתי פאוורקלין למוט בשביל לשים אותו על הסטנד ואז החלטתי שבא לי לעשות קצת פאוורקלין ופוש פרס, לא יצא לי לעשות PP כמעט בתקופה האחרונה ויש לי עוד חוב שצריך לסגור ל100 קילו.

PC+PP:
60
80
90
95
100 לא הצלחתי לנעול
100 נעילה מפוקפקת והקלין גבולי מלמטה לפאוורקלין
100 לא הצלחתי לנעול

צילמתי מ95 (שהיה מאוד קל) אבל זה די מכוער, לא יודע אם אני אעלה.

סקוואט:
2*3*110
2*2*120
2*2*130

4.4.2010

הנפות:
3*2*60
3*2*70
77
82
82

קלין ודחיקה:
4*1*75
4*1*85

משיכות הנפה:
3*3*80
3*2*85
2*2*90

פרונט סקוואט:
3*3*100
3*2*110
2*2*115

1.4.2010

לא משהו. בזמן החימום להנפות נתפס לי משהו ביד אחורית לכיוון כתף שמאל שהיא קצת בעייתית עדיין, לא יכלתי לדחוק וגם ההנפות היו בלאי. אני יודע למה החרא הזה קרה, בדיוק היום חשבתי לעצמי שכבר כמה שבועות שהכתף בסדר ושאין לי כאבים בטווח תנועה מלא והזזתי קצת את היד לכל מיני כיוונים, כנראה זה לא היה חכם.


הנפות:
3*2*60
2*2*70
77
82
85X
70
75

קלינים:
2*1*75
2*1*85
95
2*1*100

סקוואט:
3*3*110
2*3*120

משיכות:
2*3*110
2*2*120
2*130
2*140

30.3.2010

הנפות:
3*2*60
2*2*70
80
85
90X נפל לי מאחורה

קלין ודחיקה:
3*1*75
2*1*85
95
100
105

משיכות הנפה:
3*2*85
3*2*90
2*2*100

פרונט סקוואט:
100
110
120
130X
2*120

28.3.2010

הנפות:
3*2*60
3*2*70
80
82

קלין ודחיקה:
2*1*75
2*1*85
2*1*95

משיכות:
3*3*100
3*2*110

סקוואט:
3*3*110
2*2*120

אח"כ קלין מתליה עם 100 קילו בשביל להרים למישהו את המוט לעמודים.

26.3.2010

הנפות:
3*2*60
2*2*70
77
82

דחיקות:
3*1*75
2*1*85
95
100
105
110 PR 😃😃

משיכות:
2*2*100
2*2*110
2*2*115
2*2*120

פרונט סקוואט:
2*2*100
2*2*110
2*120 PR לחזרות 😃
0*125
2*115
בדיעבד אולי היה עדיף לעשות עוד זוג עם 120 במקום לנסות 125, אבל חשבתי שיש לי את זה, אפילו אולי לזוג. הוא פשוט ישב קצת לא טוב וחנק אותי. אני חושב שבלי המשחקים לפני גם 130 יעלה.

אין סרט של הדחיקה, אבל יש של הזוג FS עם 120, יעלה מאוחר יותר הלילה או מחר.

הנפות:
3*2*60
3*2*70
2*1*77
4*1*82

דחיקות:
3*1*75
2*1*85
2*1*95

משיכות הנפה:
3*3*80
3*2*85
2*2*90

סקוואט:
3*3*110
3*3*120
2*2*130

הנפות:
60*3*5
70*2*3

דחיקות:
70*1*4
80*1*4
90*1*2

משיכות:
3*3*100
3*2*110
2*2*115

פרונט סקוואט:
100*3*2

19.3.2010

הנפות:
5*3*60
5*2*70

דחיקות:
4*3*75
3*2*85
2*90

משיכות הנפה:
2*2*80
2*2*85
2*2*90

סקוואט:
4*3*110
3*3*120
5*120